Aborder une thématique aussi délicate que celle de la pratique sportive avec une hernie discale exige une compréhension claire de ce problème de santé. Dans cet article, nous explorerons d’abord la nature et les symptômes de la hernie discale, puis nous discuterons de l’importance du sport pour le soulagement des douleurs dorsales. Nous vous indiquerons ensuite quels sports privilégier et quels mouvements exercer en toute sécurité, mais aussi ceux à éviter. Enfin, nous vous donnerons des conseils pour reprendre le sport après une hernie discale et nous vous présenterons deux activités particulièrement adaptées : la natation et l’aquabike.
Comprendre la hernie discale : définition et symptômes
Qu’est-ce qu’une hernie discale ?
Une hernie discale se caractérise par un déplacement d’une partie du disque intervertébral hors de sa position normale, qui vient alors exercer une pression sur les nerfs avoisinants.
Symptômes courants
Les conséquences peuvent être des douleurs, engourdissements, picotements et faiblesse dans le dos ou les membres inférieurs. Les douleurs aiguës au niveau du dos ou du cou ainsi que l’irradiation vers les jambes ou bras sont également fréquentes.
Cela étant dit, il est essentiel de comprendre pourquoi l’activité physique peut avoir un impact positif sur cette condition.
L’importance de l’activité physique pour soulager les douleurs dorsales
Le rôle du sport en cas de hernie discale
En cas de hernie discale, certains sports peuvent aider à soulager les douleurs. En effet, une activité physique régulière permet un meilleur soutien du dos et des structures vertébrales.
Des sports sans risque pour le dos
La marche, le vélo, la natation sous forme de crawl et l’aquabiking sont recommandés car ils ne mettent pas en danger le dos. Ces activités aident à renforcer les muscles du dos sans exercer de pression excessive sur la colonne vertébrale.
-
Velo D Appartement, Silencieux 5-en-1 Vélo D'Appartement Pliable avec résistance Magnétique Réglable 16 Niveaux, Écran LCD et Pouls, Bande de Résistance, Siège Confortable, Capacité 160KGVélo d'Appartement Pliable 5-en-1 SLUNSE FITNESS : Entraînez-vous en position droite, détendue ou semi-allongée et travaillez tout le corps. Équipé de bandes de résistance pour les bras et de cordes de traction pour les jambes, il vous aide à brûler des calories, renforcer vos muscles et améliorer votre santé cardiovasculaire. Pour le prix d'un seul velo d'appartement, profitez d'une mini-salle de sport à la maison ! C'est génial ! Résistance Magnétique Réglable 16 Niveaux Améliorée : ce Velo d Appartement offre 16 niveaux de résistance magnétique. Notre vélo d'appartement permet de trouver l’intensité idéale selon vos besoins, de la détente musculaire à la combustion intensive des graisses. Il convient aux seniors en rééducation, aux employés de bureau souhaitant gagner en endurance et aux passionnés de fitness. Comparé aux vélos 8 niveaux, le 16 niveaux offre une expérience plus polyvalente et plus facile à utiliser. Pédalage Quasi Silencieux : l'entraînement à la maison exige calme et tranquillité, et nous vous les offrons. Ce velo appartement pliable possède un volant d'inertie importé haut de gamme qui réduit les frottements avec la courroie pour un fonctionnement très fluide. Une corde tressée autour d'une bande élastique solide réduit encore le bruit. Résultat : une séance ultra silencieuse, sous 10 dB, idéale pour s'entraîner sans déranger le travail, le sommeil ou les émissions des autres. Siège confortable à hauteur réglable : ce X-BIKE pliable propose 8 niveaux de hauteur de selle, 3 réglages d'angle et des poignées latérales de sécurité, pour les utilisateurs de 145 cm à 200 cm (4'8" à 6'5"), parfait pour toute la famille. Une selle ergonomique large et douce, avec un dossier soutenant très élastique, offre un confort optimal pendant l'entraînement. Au design moderne et élégant, ce vélo est apprécié dans plus de 100 pays pour son équilibre entre fonction et esthétique. Écran LCD Multifonction et Support pour Tablette : ce velo d appartement pliable intègre un écran LCD qui suit en temps réel votre temps, votre vitesse, votre distance, les calories brûlées et votre fréquence cardiaque, pour garder le contrôle sur votre séance. Vous pouvez aussi poser votre téléphone ou tablette sur le support afin de regarder vos émissions ou écouter votre musique préférée pendant le pédalage. Une façon amusante et efficace de rester motivé à chaque séance. Conception Stable et Haute Qualité : le cadre de ce velo appartement reprend la théorie de l'équilibre physique en X, avec un volant d'inertie haute performance de 3 kg, une base arrière incurvée et une double structure triangulaire pour garantir la stabilité lors des entraînements intenses. Nous utilisons un acier à haut carbone épaissi de 3 mm sur ce vélo pliable, pour une meilleure texture, une meilleure durabilité et une charge supportée allant jusqu’à 160 kg (350lbs). Boulon Élastique Amélioré, Sans Vissage : nous utilisons un boulon élastique de nouvelle conception pour régler ce vélo appartement droit. Pour changer de mode, il suffit de soulever doucement le cadre avant puis de tirer le boulon : il se verrouille automatiquement sur le niveau souhaité. Plus besoin de dévisser péniblement tout l'écrou comme sur les vélos anciens. Les réglages sont rapides, simples et sans effort. Montage Facile, Rangement et Transport Compacts : ce vélos d'appartement arrive pré-assemblé à 80 % et inclut une boîte à outils complète, des instructions détaillées et un guide vidéo. Le montage ne prend que 20 minutes, à la portée de tous. Après utilisation, il se plie pour n’occuper que 0,18 m², ce qui économise un espace précieux. Ses roulettes de transport universelles intégrées permettent de déplacer facilement le vélo dans votre salle de sport ou votre salon, avec un effort minimal. Pourquoi Nous Choisir : Profitez d’un Service après-vente serein avec le remplacement gratuit des pièces pendant 2 ans par SLUNSE FITNESS. Des questions ? Nos ingénieurs offrent des conseils vidéo experts, et notre service client 24h/24 et 7j/7 est toujours là. Restez en forme à la maison : renforcez votre immunité, votre cœur, vos poumons et vos muscles sans salle de sport. C’est aussi un cadeau attentionné pour vos proches. Choisissez-nous, où la qualité rime avec tranquillité -
ZIPRO One S Vélo d'appartement - Résistance magnétique, Fonctionnement silencieux, Confort réglable, Écran LCD, Mesure du pouls, Calories, Design compact, Support smartphone, Max 110 kgRÉSISTANCE MAGNÉTIQUE POUR UN ENTRAÎNEMENT SILENCIEUX – Le ZIPRO One S fitnessbike offre des entraînements fluides et silencieux grâce à son système de résistance magnétique, idéal pour la maison. CONCEPTION COMPACTE POUR PETITS ESPACES – Idéal pour les petits espaces, le ZIPRO One S ergomètre offre un entraînement cardio intense sans encombrer votre espace. Parfait pour la maison. SUIVI FACILE AVEC ÉCRAN LCD – Suivez vos objectifs fitness avec l'écran LCD qui affiche le temps, la distance, les calories, la vitesse et la fréquence cardiaque pour optimiser vos séances. SIÈGE AJUSTABLE POUR UN CONFORT OPTIMAL – Le siège réglable sur 5 niveaux, adapté aux utilisateurs de 140 à 165 cm, assure une posture optimale pendant les longues séances d'entraînement. STRUCTURE STABLE, CAPACITÉ DE 110 KG – Cadre renforcé avec une capacité de 110 kg. Les pédales antidérapantes garantissent stabilité et sécurité pendant vos séances d'entraînement intenses. -
Velo d Appartement pour la Maison -Silencieux Vélo d'Appartement, avec 100 Résistance Magnétique Réglables, avec Écran LCD et Compatible APP, Support pour Haltères, Capacité 180 kg4 en 1 Équipement de gym à domicile: Les vélos d'appartement offrent une résistance 100% micro-réglable, ce qui vous permet de choisir parmi une large gamme d'options d'intensité. Que vous soyez un fan de fitness ou un débutant, ce vélo d'appartement s'adapte à tous vos besoins et propose des positions d'échauffement, d'entraînement assis, d'entraînement debout et d'entraînement assis avec haltères pour l'aérobic du corps entier et l'entraînement intensif. Le frein d'urgence arrête instantanément la roue d'inertie, garantissant ainsi une sécurité maximale Compatible avec les applications intelligentes : le velo d'appartement SLUNSE se connecte de manière transparente aux applications de fitness les plus populaires telles que Z-sport, Zwift et Kinomap. Participez à des compétitions sur des itinéraires mondiaux (plus de 1 000 pistes réelles de Kinomap) ou rejoignez des courses Zwift en direct : transformez vos séances d'entraînement en solo en une séance de fitness sociale. Profitez d'un suivi en temps réel, d'itinéraires cyclables virtuels et de programmes d'entraînement personnalisés, le tout depuis votre tablette ou votre smartphone Écran LCD et support de tablette : Ce velo d appartement doté d'un écran LCD multifonctionnel affiche des données clés telles que le temps, la vitesse, la distance, l'odomètre et les calories brûlées, ce qui vous permet de suivre vos progrès en temps réel pour des séances d'entraînement plus efficaces. Que vous souhaitiez regarder une vidéo, écouter de la musique ou suivre un cours de fitness virtuel, le support de tablette intégré offre l'espace idéal pour garder votre appareil en sécurité et à portée de main Résistance magnétique et entraînement par courroie : Contrairement aux vélos à friction traditionnels (qui grincent et s'usent avec le temps), notre velo adulte à résistance magnétique offre un entraînement silencieux, parfait pour une utilisation à domicile sans déranger les autres. L'entraînement par courroie en caoutchouc haute densité assure un pédalage en douceur, réduisant les tensions articulaires et éliminant la sensation d'encombrement des velo appartement à chaîne. Pas d'entretien, pas de graisse, juste un mouvement sans effort Structure stable et sûre : Le velo d 'appartement est doté d'une structure à double triangle, d'une poignée ergonomique, d'une roue d'inertie résistante de 18,88 kg, d'un tube arrière incurvé et de 5 patins antidérapants à la base pour assurer une stabilité maximale pendant l'entraînement. Le matériau en aluminium-acier épais de 2 mm permet de supporter un poids maximal de 180 kg, ce qui rend votre entraînement plus sûr et plus fiable Siège et poignée réglables : Le vélo d'intérieur est équipé d'un siège à 4 réglages (avant et arrière, haut et bas) et d'un guidon à 2 réglages (haut et bas) pour s'adapter aux utilisateurs de tailles et de tailles différentes. Ce vélo de peloton convient aux utilisateurs de 145 cm à 195 cm (4'8"- 6'4"). La selle souple, élargie et à fort coefficient de rebond, assure une conduite confortable pendant de longues périodes Conception centrée sur l'utilisateur : Ce vélo femme est équipé d'un support d'haltères unique qui vous permet de ranger facilement vos haltères (Remarque : les haltères ne sont pas inclus dans l'emballage). Le porte-bouteille est passé de 1 à 2 pour accueillir des bouteilles d'eau, des serviettes, des téléphones portables, etc. Les pédales en alliage d'aluminium avec sangles réglables et points de connexion sûrs empêchent la casse ou la déconnexion, rendant le cyclisme plus sûr et plus confortable Installation et transport rapides Roues et dimensions compactes : Vélo appartement adulte est préassemblé à 80 % et est fourni avec des manuels détaillés et une trousse à outils complète. L'installation complète ne prend que 25 à 30 minutes. Les roues de transport intégrées vous permettent de pousser le velo femme là où vous le souhaitez, même s'il s'agit de passer de l'intérieur à l'extérieur. En outre, il ne prend pas beaucoup de place dans un coin de votre maison lorsqu'il est à l'arrêt Un service après-vente fiable : Tous les produits sont assortis d'une garantie de 12 mois. Que vous ayez besoin d'aide pour l'assemblage, l'utilisation, l'entretien ou le dépannage, nous sommes là pour vous guider à chaque étape dans les 24 heures. SLUNSE optimise ses produits en recueillant en permanence les commentaires sincères de ses utilisateurs, de sorte que chaque demande et message de votre part est un atout précieux pour nous. Chez SLUNSE, votre satisfaction est notre priorité
Les sports à privilégier lorsqu’on souffre d’une hernie discale
Sports adaptés à la hernie discale
Certains sports comme la yoga thérapeutique, le pilates ou encore l’aquagym sont particulièrement recommandés car ils renforcent la musculature profonde qui soutient la colonne vertébrale tout en respectant le dos.
Muscler son dos en toute sécurité
Pour muscler votre dos en toute sécurité, optez pour des activités qui favorisent l’extension et l’hyperextension du dos, tout en maintenant une bonne posture. Evitez les flexions de buste en avant et les relevés de buste abdominaux.
-
Kung Fu Yoga -
VonBueren 2x brique yoga en liège, bloc yoga, yoga block, 22 x 12 x 7,5 cm | Brique de yoga et briques yoga en liège pour homme et femme, blocs pour Pilates exercices soutien étirements et entraînementQualité premium en liège naturel : Notre bloc de yoga est composé de matériau en liège de haute qualité dans un emballage sans plastique. Taille parfaite pour tout exercice : avec des dimensions de 22 x 12 x 7,5 cm et des bords arrondis, les blocs de yoga offrent un soutien optimal pour différentes poses de yoga, quel que soit votre niveau d'expérience. Léger et maniable : chaque bloc ne pèse que 460 grammes, ce qui les rend légers et faciles à transporter - idéal pour une utilisation à la maison, en studio ou en déplacement. Élastique et antidérapant : le liège est composé de cellules remplies d'air qui assurent l'élasticité. La texture naturelle offre une excellente adhérence, sans que le bloc ne glisse lors de séances d'entraînement intenses. Accessoire de yoga polyvalent : Convient aux hommes et aux femmes, débutants ou avancés. Idéal pour la méditation, le Pilates, le fitness, la régénération, le Hatha, le Vinyasa, le Yin Yoga, les exercices d'étirement et l'entraînement aux blocages. Le kit double pratique est parfait pour tout type d'exercice. Facile d'entretien et antistatique : le liège n'attire pas la poussière et est antistatique, ce qui vous permet de vous entraîner confortablement avec des vêtements. Le bloc se nettoie facilement avec un chiffon humide. -
Flintronic Yoga Genouillère, 2Pièces Tapis de Yoga, Tapis de Yoga Antidérapants 20 * 20cm, Yoga Coussin pour Protéger Les Genoux, Les Mains, Les Poignets et Les Coudes, avec Bande de Résistance【Matériau de haute qualité】Les genouillères de yoga et les anneaux de tension sont fabriqués en matériau TPE de haute qualité, qui est sûr, durable et difficile à déformer. Les genouillères de 20 mm d'épaisseur offrent d'excellentes performances de rebond instantané, aidant à réduire les dommages articulaires et à soulager la douleur dans les mains, les genoux, les coudes et la tête pendant le sport 【Conception ergonomique】 Le tapis de yoga à genoux a un espace concave circulaire au centre, qui s'adapte parfaitement à vos genoux, coudes et tête. Une telle conception aide à soulager la pression sur les articulations et les muscles lors de différentes poses de yoga, réduisant ainsi la douleur et évitant les blessures 【Surface texturée antidérapante】la texture à motifs sur les genouillères de yoga est non seulement belle mais a également un meilleur effet antidérapant. La texture sur le fond peut offrir une meilleure adhérence et garantir que le tapis de yoga ne déviera pas de sa position pendant l'utilisation. Cette fonction antidérapante offre une stabilité pendant vos entraînements et évite les blessures par glissement 【Facile à nettoyer】 Les genouillères de yoga antidérapantes sont fabriquées dans un matériau imperméable, qui n'absorbera pas l'humidité pendant l'exercice et sont imperméables et résistantes à la transpiration. Et le matériau de la genouillère de yoga est doux et facile à nettoyer. Vous pouvez le nettoyer directement avec de l'eau ou un chiffon humide pour votre prochaine utilisation 【Utilisations multiples】 les genouillères de yoga et les bandes de résistance sont des accessoires de yoga idéaux. Dans le même temps, ces accessoires de yoga peuvent non seulement être utilisés pour le yoga, la méditation, le Pilates, la gymnastique et d'autres exercices de fitness, mais également pour le jardinage extérieur et l'entretien de la voiture
Mouvements et exercices bénéfiques : renforcer son dos en toute sécurité
Exercices recommandés
Les exercices de gainage sont particulièrement recommandés car ils permettent de renforcer la musculature abdominale sans risque pour le dos. Il est également conseillé de travailler sur l’extension et l’hyperextension du dos, tout en maintenant une bonne posture lors des exercices.
Séances d’étirement
Réaliser régulièrement des séances d’étirement peut également aider à soulager la pression sur la colonne vertébrale et à améliorer la souplesse générale du corps, ce qui est bénéfique pour prévenir les douleurs dorsales.
Mais qu’en est-il des sports ou exercices qui sont déconseillés avec une hernie discale ?
Sports déconseillés ou interdits avec une hernie discale : savoir les identifier
Sports à éviter
Certains sports imposent une pression excessive sur les vertèbres et les nerfs spinaux. Parmi eux figurent la musculation, les squats, le soulevé de terre et la presse à cuisse. Ces sports peuvent aggraver les symptômes de la hernie discale.
Exercices interdits
En outre, il est recommandé d’éviter les exercices qui impliquent des mouvements brusques ou une flexion excessive de la colonne vertébrale, en particulier ceux qui sollicitent beaucoup le bas du dos.
Maintenant que nous avons passé en revue les sports et exercices à éviter, voyons comment reprendre le sport après une hernie discale.
Reprendre le sport après une hernie discale : conseils et précautions
Conseils pour reprendre l’activité physique
Lorsque vous commencez à vous sentir mieux, n’hésitez pas à reprendre progressivement une activité physique. Commencez par des sessions courtes et augmentez graduellement leur durée. Il est également conseillé d’opter pour des sports doux.
Précautions à prendre
Faites toujours attention à votre posture pendant l’exercice et évitez les mouvements qui provoquent des douleurs. Même si vous vous sentez bien, ne forcez pas sur votre dos. L’écoute de son corps reste primordiale.
La natation et l’aquabike sont deux activités recommandées pour les personnes souffrant d’une hernie discale. Explorons pourquoi.
Natation et aquabike : pourquoi sont-ils recommandés pour les personnes atteintes d’une hernie discale ?
Les bienfaits de la natation et de l’aquabiking sur le dos
Ces deux activités sont reconnues pour leurs bienfaits sur le dos. En effet, elles permettent un renforcement musculaire en douceur, tout en respectant la colonne vertébrale. Le principe de portance de l’eau diminue les contraintes articulaires et permet une meilleure mobilité.
Des activités accessibles à tous
Aucun niveau particulier n’est nécessaire pour pratiquer ces deux sports. Il suffit d’avoir accès à une piscine ou à un centre proposant des cours d’aquabike. Ces activités sont agréables et bénéfiques pour la santé, y compris pour les personnes atteintes d’une hernie discale.
-
AMZSPORT Maillot de Bain Homme Short de Bain à Séchage Rapide Boxer de Plage avec Cordon de Serrage, Bleu Noir LRevêtement Hydrophobe: La combinaison d'un tissu léger et respirant avec un revêtement hydrophobe permet un séchage plus rapide après un entraînement de natation. Conception Réfléchie: Cordon de serrage à la taille pour un meilleur ajustement et une plus grande sécurité. La doublure douce à l'avant protège mieux vos parties intimes. Résistance au Chlore: Excellente résistance à l'eau chlorée, prolongeant efficacement la durée de vie de votre shorts de bain homme. Confort Optimal: Notre boxer de bain profilé est très extensible, il épouse la peau et offre un soutien confortable, pour que vous puissiez profiter de votre baignade sans vous sentir gêné. Haute Qualité: Coutures plates pour un confort inégalé. Les coutures serrées résistent à l'usure. -
AOOSA Maillots de Bain Une Pièce pour Femmes, Style Shorty, M | avec Coques Amovibles, Maillot de Bain Piscine de Plage, pour Entraînement, Surf, Sources Thermales et Fêtes à la Piscine【Gamme de tailles complète, coupe parfaite】Les maillots de bain AOOSA pour femmes offrent une gamme complète de tailles, du M au 3XL, convenant à la plupart des morphologies. Nous vous recommandons de consulter le guide des tailles pour un ajustement confortable et flatteur qui mettra en valeur vos courbes 【Soutien-gorge amovible pour un maintien optimal】Ce maillot de bain est doté d'un soutien-gorge à coussinets amovibles et de bretelles élargies pour un maintien sûr et confortable. Il offre un excellent soutien de la poitrine tout en assurant une couvrance uniforme et en évitant les décolletés intempestifs. La coupe est à la fois ajustée et confortable, idéale pour diverses activités nautiques et de plage, alliant effet sculptant et confort durable 【Design amincissant à blocs de couleurs】Nos maillots de bain pour femmes présentent des blocs de couleurs vibrants qui affinent visuellement la taille et mettent en valeur la silhouette. Le dos classique en forme de U et le col rond sans manches allient élégance et liberté de mouvement. Les échancrures droites flattent les jambes, pour un look à la fois discret et stylé 【Tissu ultra-extensible, frais et à séchage rapide】Ce maillot de bain est composé à 82 % de polyester et à 18 % d'élasthanne. Entièrement doublé, son tissu ultra-extensible est doux et agréable au toucher, offrant une excellente respirabilité et une grande durabilité. Il sèche rapidement et ne colle pas à la peau, vous assurant fraîcheur et confort pendant l'effort et une liberté de mouvement optimale dans l'eau 【Un style polyvalent pour toutes les occasions】Ce maillot de bain une pièce pour femme est idéal pour de nombreuses activités : natation, entraînement, surf, détente à la plage et bronzage. Il s'accorde facilement avec un paréo, un chapeau et des lunettes de soleil pour un look de vacances stylé, parfait pour profiter pleinement de vos moments dans l'eau -
AOOSA Maillots de Bain Une Pièce pour Femmes, Style Shorty, L | avec Coques Amovibles, Maillot de Bain Piscine de Plage, pour Entraînement, Surf, Sources Thermales et Fêtes à la Piscine【Gamme de tailles complète, coupe parfaite】Les maillots de bain AOOSA pour femmes offrent une gamme complète de tailles, du M au 3XL, convenant à la plupart des morphologies. Nous vous recommandons de consulter le guide des tailles pour un ajustement confortable et flatteur qui mettra en valeur vos courbes 【Soutien-gorge amovible pour un maintien optimal】Ce maillot de bain est doté d'un soutien-gorge à coussinets amovibles et de bretelles élargies pour un maintien sûr et confortable. Il offre un excellent soutien de la poitrine tout en assurant une couvrance uniforme et en évitant les décolletés intempestifs. La coupe est à la fois ajustée et confortable, idéale pour diverses activités nautiques et de plage, alliant effet sculptant et confort durable 【Design amincissant à blocs de couleurs】Nos maillots de bain pour femmes présentent des blocs de couleurs vibrants qui affinent visuellement la taille et mettent en valeur la silhouette. Le dos classique en forme de U et le col rond sans manches allient élégance et liberté de mouvement. Les échancrures droites flattent les jambes, pour un look à la fois discret et stylé 【Tissu ultra-extensible, frais et à séchage rapide】Ce maillot de bain est composé à 82 % de polyester et à 18 % d'élasthanne. Entièrement doublé, son tissu ultra-extensible est doux et agréable au toucher, offrant une excellente respirabilité et une grande durabilité. Il sèche rapidement et ne colle pas à la peau, vous assurant fraîcheur et confort pendant l'effort et une liberté de mouvement optimale dans l'eau 【Un style polyvalent pour toutes les occasions】Ce maillot de bain une pièce pour femme est idéal pour de nombreuses activités : natation, entraînement, surf, détente à la plage et bronzage. Il s'accorde facilement avec un paréo, un chapeau et des lunettes de soleil pour un look de vacances stylé, parfait pour profiter pleinement de vos moments dans l'eau
Les Activités Physiques Adaptées (APA) : personnaliser son entraînement selon sa condition
Qu’est-ce que les APA ?
Les APA sont des programmes sportifs conçus spécifiquement pour certaines pathologies. Les séances sont généralement encadrées par des professionnels du sport et de la santé afin d’assurer une pratique sûre et bénéfique.
Comment intégrer les APA dans son quotidien ?
Pour intégrer une APA à votre quotidien, vous pouvez consulter un professionnel de la santé ou du sport. Il saura vous aiguiller et adapter ses programmes en fonction de votre condition et de vos capacités.
En résumé, malgré les douleurs qu’une hernie discale peut causer, il existe des alternatives pour rester actif tout en respectant son dos. Des sports comme le vélo, la marche, l’aquagym ou encore la natation seront excellents choix. Parallèlement, il est essentiel d’éviter les sports qui mettent trop de pression sur la colonne vertébrale comme la musculation ou le soulevé de terre. Enfin, n’oubliez pas que reprendre doucement le sport après une hernie discale et opter pour des activités spécialement adaptées à cette situation peuvent grandement aider à gérer cette condition.
