On a souvent tendance à réduire l’aquagym à une activité pratiquée par les seniors dans nos piscines municipales. Or, cette discipline aquatique offre de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit, quel que soit notre âge ou notre condition physique. L’aquagym est donc une activité physique complète qui mérite qu’on s’y intéresse de plus près.
Introduction à l’aquagym
Qu’est-ce que l’aquagym ?
L’aquagym, connue également sous le nom d’hydrogymnastique ou gymnastique aquatique, est une activité sportive qui consiste à réaliser des mouvements dans l’eau. Ces exercices associés à la résistance de l’eau permettent de tonifier les muscles, d’améliorer la circulation sanguine et de favoriser la relaxation. De plus, grâce à la portance de l’eau, les risques de blessures sont limités.
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Les bienfaits physiques de l’aquagym
Raffermissement musculaire
L’un des principaux avantages de l’aquagym est sans aucun doute son action sur le tonus musculaire. En effet, les exercices proposés en séance ciblent tous les grands groupes musculaires: abdominaux, fessiers, cuisses, bras… Ainsi, pratiquer régulièrement cette activité aide à se sculpter un corps plus ferme et tonique.
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Meilleure circulation sanguine
L’aquagym est également bénéfique pour la circulation sanguine. En effet, le mouvement de l’eau sur notre corps lors de l’exercice engendre un effet massant. Cela stimule notre circulation sanguine, permettant ainsi de lutter contre la rétention d’eau et la sensation de jambes lourdes.
[h2kshopping template= »mini_grid » merchants= »amazon » count=3 keyword= »aquagym »] Ainsi, l’aquagym n’est pas seulement une activité physique douce pour le corps, elle a également des effets positifs sur notre système circulatoire. Mais qu’en est-il si nous souffrons déjà d’une blessure ?
Aquagym et rééducation des blessures
Réadaptation douce
Lorsque nous sommes blessés, il peut être difficile de reprendre une activité physique sans crainte d’aggraver notre état. L’aquagym propose ici une solution : grâce à la portance de l’eau, les mouvements sont plus doux pour les articulations. Le risque d’impact est donc largement diminué comparativement à un exercice réalisé au sol.
[h2kshopping template= »mini_grid » merchants= »amazon » count=3 keyword= »aquagym »] La rééducation par l’aquagym semble alors particulièrement adaptée aux personnes souffrant d’une blessure. Mais au-delà de cet aspect physique, cette discipline peut-elle avoir une influence sur notre bien-être mental ?
Impact de l’aquagym sur la santé mentale
Diminution du stress et relaxation
L’eau a un effet naturellement apaisant sur notre corps et notre esprit. En pratiquant l’aquagym, nous bénéficions donc des effets relaxants de l’eau tout en faisant travailler notre corps. Cette activité est donc un excellent moyen de réduire le stress et d’améliorer notre état d’esprit général.
[h2kshopping template= »mini_grid » merchants= »amazon » count=3 keyword= »aquagym »] L’impact positif de l’aquagym sur la santé mentale est indéniable, mais qu’en est-il de son accessibilité ? Est-ce une activité réservée à une certaine catégorie de personnes ?
Accessibilité de l’aquagym pour tous
Aucune compétence en natation requise
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, nul besoin d’être un expert en natation pour pratiquer l’aquagym. En fait, la plupart des exercices se déroulent dans des zones où les participants ont pied. Ainsi, même si vous ne savez pas nager ou si vous avez peur de l’eau, vous pouvez tout à fait prendre part à une séance d’aquagym.
[h2kshopping template= »mini_grid » merchants= »amazon » count=3 keyword= »aquagym »] Avec toutes ces informations en tête, il est évident que l’aquagym est une activité physique complète et accessible à tous. Néanmoins, peut-on la pratiquer tout au long de l’année ?
Pratiquer l’aquagym tout au long de l’année
Aquagym en piscine couverte et en extérieur
L’aquagym peut se pratiquer toute l’année, que ce soit en piscine couverte ou en extérieur. Ainsi, qu’il pleuve, qu’il neige ou que le soleil brille, vous pouvez toujours vous adonner à votre séance d’exercice aquatique. De plus, certains centres proposent des cours d’aquagym en eau chaude pour un confort optimal durant les mois d’hiver.
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De façon générale, on le voit bien : l’aquagym représente une solution idéale pour ceux qui cherchent à minimiser le risque de blessure tout en renforçant leur corps. Cette discipline aquatique allie les bienfaits de la gymnastique aux effets bénéfiques de l’eau pour offrir une expérience sportive unique et adaptée à tous. Alors si vous êtes tentés par une activité qui fait du bien au corps comme à l’esprit, pourquoi ne pas essayer l’aquagym ?