En quête d’un sport doux et bénéfique pour le corps, vous avez probablement déjà entendu parler de l’aquagym. Mais saviez-vous que cette activité aquatique est très recommandée pour protéger vos articulations ? Que vous soyez atteint d’arthrose ou soucieux de prévenir les blessures sportives, découvrez en détail comment l’aquagym peut être votre alliée santé.
L’aquagym : un sport adapté pour les personnes souffrant d’arthrose
Pourquoi choisir l’aquagym quand on a de l’arthrose ?
L’arthrose est une affection qui touche les articulations et se caractérise par une usure du cartilage. Les mouvements deviennent alors plus difficiles à réaliser et peuvent occasionner des douleurs. Heureusement, il existe des sports doux adaptés pour soulager ces symptômes, parmi lesquels l’aquagym. Cette activité, pratiquée dans l’eau, offre une sensation de légèreté qui permet de réaliser des exercices sans ressentir la pression habituelle sur les articulations. De plus, le contact avec l’eau procure un effet massant qui contribue à soulager efficacement les douleurs articulaires.
-
Maillot de Bain Femme 1 Pièce Sportive Gainant Push Up Ventre Plat Bretelles Épaisses Soutien Optimal Tissu Technique Respirant Séchage Rapide pour Natation Aquagym Plage PiscineDesign Flatteur & Silhouette Affinée: Ce maillot de bain allie élégance et fonctionnalité grâce à des détails pensés pour sublimer votre silhouette. Coupe gainante, découpes stratégiques ou effets visuels travaillent harmonieusement pour lisser les zones délicates et mettre en valeur vos courbes avec grâce. Confort Optimal & Maintien Personnalisable: Conçu pour épouser parfaitement votre morphologie, il offre un ajustement sûr et confortable toute la journée. Avec ses bretelles réglables, ses coussinets amovibles et une doublure respirante, ce maillot s’adapte à vos préférences pour un maintien idéal, en toute liberté de mouvement. Tissu Performant & Qualité Supérieure: Fabriqué dans un matériau stretch de haute qualité, il est doux pour la peau, léger et rapide à sécher. Son élasticité assure un port agréable, une parfaite tenue dans l’eau et une excellente résistance dans le temps. Polyvalence d’Utilisation: Idéal pour toutes vos activités aquatiques : baignade à la plage, détente au bord de la piscine, sports nautiques ou séances d’aquagym. Son style à la fois chic et fonctionnel vous permet de passer du loisir à l’élégance sans changer de tenue. Entretien Facile & Durabilité: Pour préserver la forme, les couleurs et les propriétés du tissu, nous recommandons un lavage à la main à l’eau froide. Les coussinets amovibles doivent être retirés avant tout lavage en machine (cycle délicat). Suivez nos conseils d’entretien pour profiter longtemps de votre maillot. -
ARENA Maillot de Bain Feel Graphic Swim Pro Back pour FemmesMaillot de bain au look sport, ultra-confortable et extensible pour femmes qui garantit une sensation « seconde peau » Matière arena MaxFit Eco : Extensible dans quatre directions, résistante au chlore et à l’eau salée, protection UV UPF 50+, séchage rapide, excellent maintien et confort optimal, confectionnée avec du polyamide recyclé Bretelles larges et dos ergonomique pour un bon soutien et un maintien stable. La matière principale du produit a reçu la certification OEKO-TEX STANDARD 100. Article idéal pour les nageuses de fitness et de loisir, pour toutes les activités aquatiques à la piscine, à la plage et dans tout autre environnement aquatique. 80 % polyamide, 20 % élasthanne (matière éco-responsable : 100 % polyamide recyclé) -
AOOSA Maillots de Bain Une Pièce pour Femmes, Style Shorty, XL【Gamme de tailles complète, coupe parfaite】Les maillots de bain AOOSA pour femmes offrent une gamme complète de tailles, du M au 3XL, convenant à la plupart des morphologies. Nous vous recommandons de consulter le guide des tailles pour un ajustement confortable et flatteur qui mettra en valeur vos courbes 【Soutien-gorge amovible pour un maintien optimal】Ce maillot de bain est doté d'un soutien-gorge à coussinets amovibles et de bretelles élargies pour un maintien sûr et confortable. Il offre un excellent soutien de la poitrine tout en assurant une couvrance uniforme et en évitant les décolletés intempestifs. La coupe est à la fois ajustée et confortable, idéale pour diverses activités nautiques et de plage, alliant effet sculptant et confort durable 【Design amincissant à blocs de couleurs】Nos maillots de bain pour femmes présentent des blocs de couleurs vibrants qui affinent visuellement la taille et mettent en valeur la silhouette. Le dos classique en forme de U et le col rond sans manches allient élégance et liberté de mouvement. Les échancrures droites flattent les jambes, pour un look à la fois discret et stylé 【Tissu ultra-extensible, frais et à séchage rapide】Ce maillot de bain est composé à 82 % de polyester et à 18 % d'élasthanne. Entièrement doublé, son tissu ultra-extensible est doux et agréable au toucher, offrant une excellente respirabilité et une grande durabilité. Il sèche rapidement et ne colle pas à la peau, vous assurant fraîcheur et confort pendant l'effort et une liberté de mouvement optimale dans l'eau 【Un style polyvalent pour toutes les occasions】Ce maillot de bain une pièce pour femme est idéal pour de nombreuses activités : natation, entraînement, surf, détente à la plage et bronzage. Il s'accorde facilement avec un paréo, un chapeau et des lunettes de soleil pour un look de vacances stylé, parfait pour profiter pleinement de vos moments dans l'eau
Les bienfaits spécifiques de l’aquagym pour les personnes arthrosiques
La pratique régulière de l’aquagym est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant d’arthrose. En effet, les mouvements réalisés dans l’eau sollicitent tous les muscles du corps, contribuant ainsi à renforcer progressivement les articulations et à atténuer les douleurs. Par ailleurs, la résistance de l’eau intensifie l’effort physique sans accentuer la pression sur les articulations, ce qui favorise une meilleur tonification musculaire tout en protégeant le cartilage.
-
Nageoires aquatiques, 2 pièces de poids de résistance en mousse à main - équipement d'entraînement pour piscine, pour femmes, hommes, adultes, sportifs, poids pour natation, aquagym, fitness, sport| Outil de tonification du haut du corps: Ces gants d'entraînement augmentent la résistance à l'eau de manière ciblée. Elles aident à définir la musculature des bras, des épaules, du dos et de la poitrine et à sculpter les contours du corps, idéales pour les exercices dynamiques dans l'eau. | Augmentation des performances sportives: les disques aquatiques favorisent l'endurance musculaire et améliorent les performances athlétiques grâce à la résistance à l'eau réglable, ce qui permet une augmentation progressive de l'intensité de l'entraînement, ce qui est idéal pour les plans de fitness personnalisés. Optimise vos compétences : Les disques d’exercices aquatiques sont conçus pour optimiser les compétences à chaque utilisation. La résistance à l'eau du palme manuel est utilisée dans les piscines ou les eaux ouvertes, garantissant ainsi des progrès constants pour tous les utilisateurs, quel que soit leur niveau d'expérience. | Matériau léger et doux : les disques d'exercice aquatique offrent une surface lisse et confortable grâce à un matériau léger et doux qui garantit une prise en main sûre pour les enfants. Conçues pour être utilisées par toutes les tranches d'âge et avec des intensités d'entraînement ajustables pour les adultes, ces palmes améliorent ainsi le cours de fitness aquatique familial avec confort et fiabilité pour tous les niveaux de performance. Activité aquatique dynamique : Conçues pour stimuler l’enthousiasme de toutes les tranches d’âge, les disques aquatiques offrent une approche vivante pour les entraînements en piscine et garantissent un plaisir supplémentaire lors des activités de fitness aquatique. Son attrait visuel bicolore attrayant pendant l'utilisation souligne le caractère dynamique. Cet équipement de fitness aquatique rend l'entraînement à la piscine varié, favorise une participation active et assure une expérience rafraîchissante -
arena Elite Pagaies de Mains, Plaquettes de Natation, Accessoire d'Entraînement de Piscine, Pagaies de Piscine avec Sangles Ajustables, Paume Non CouverteAMÉLIOREZ VOTRE TECHNIQUE : ces palettes confortables sont conçues pour améliorer l'adhérence dans l'eau, quelle que soit le style de nage, idéal pour les nageurs de compétition et les nageurs en forme SENS DE L'EAU : Les palmes arena Elite Finger Paddles offrent une expérience tactile améliorée, augmentant la friction et améliorant la perception de l'eau grâce à la paume non couverte UNIVERSAL FIT : ces palmes de piscine sont équipées de sangles en caoutchouc réglables et s'adaptent à différentes tailles de mains, offrant une prise en main optimale et confortable RÉDUCTION DES BLESSURES : idéales pour renforcer les avant-bras, les palmes permettent d'améliorer la technique de nage sans pression excessive sur les épaules, réduisant ainsi le risque de blessure COMPOSITION : Ces palmes sont composées à 90% de polyéthylène et à 10% de caoutchouc thermoplastique et ne contiennent pas de PVC, ce qui en fait un accessoire d'entraînement fiable et sûr -
Aquaband 1 kg x2Lests : silicone composite Vendues par paire. Couleur : rouge et blanc Poids : 2,00 kg Poids : 2,00 kg
Les principaux bienfaits de l’aquagym sur le corps et les articulations
L’aquagym : un sport complet qui fait travailler tout le corps
L’un des grands atouts de l’aquagym est sa capacité à faire travailler l’ensemble des muscles du corps. Des abdominaux jusqu’aux cuisses en passant par les bras et le dos, aucun groupe musculaire n’échappe aux mouvements effectués dans l’eau. Ce travail musculaire global est excellent pour renforcer vos articulations et maintenir votre masse musculaire.
Une activité bénéfique pour le système cardio-respiratoire
L’autre avantage non négligeable de l’aquagym réside dans son impact positif sur votre santé cardio-respiratoire. En effet, grâce à la résistance de l’eau, votre cœur et vos poumons sont sollicités pour fournir l’effort nécessaire à la réalisation des mouvements. Ainsi, en pratiquant régulièrement de l’aquagym, vous améliorez votre condition physique tout en protégeant vos articulations.
-
L'aquagym de Leslie: 100 % waterproof - 80 exercices toniques ! -
arena Chaussettes Unisexes Aquatiques en Mesh, Chaussettes de Bain pour Femmes et Hommes, Chaussettes Piscine pour Snorkeling et Aquagym, Excellente Adhérence Antidérapante et Séchage RapidePROTECTION ET CONFORT SUPÉRIEURS : chaussettes protectrices, élastiques et à séchage rapide qui offrent un confort exceptionnel pour vos pieds pendant les activités aquatiques ADHÉRENCE AMÉLIORÉE ET SÉCURITÉ : conçus avec une semelle souple équipée d'un système de drainage, ils assurent une meilleure adhérence sur les surfaces mouillées pour une sécurité optimale FACILES À PORTER ET SANS PVC : grâce à leur grande élasticité et à leur douceur au toucher, elles sont faciles à mettre et à retirer, et elles sont entièrement dépourvus de PVC pour votre tranquillité d'esprit POLYVALENCE POUR CHAQUE ACTIVITÉ : idéales pour une vaste gamme de sports nautiques tels que la natation en eau libre, le snorkelling léger ou l'aquagym, offrant protection et liberté de mouvement TISSU INNOVANT ET RÉSISTANT : fabriqué avec un tissu respirant et résistant à l'usure, pour une longue durée de vie et un entretien facile ; composé de 60 % de polyester, 38 % de caoutchouc thermoplastique, 2 % de nylon -
Sveltus Paire de bracelets aquatiques, 500 g chacun, couleur rouge et gris, 1kgBallasts en silicone composite Vendu par paire Couleur rouge et gris Remarque : le lavage à la main avec un détergent doux est recommandé Lests : silicone composite (silica gel) Vendues par paire. Couleur : rouge et gris Poids : 1,00 kg Poids : 1,00 kg
Comment l’aquagym contribue à prévenir et soigner les blessures sportives
Prévenir les blessures avec l’aquagym
Faire du sport est bénéfique pour la santé mais cela expose également à un risque de blessure. L’aquagym fait partie des disciplines qui permettent de réduire ce risque grâce à ses mouvements doux et son impact limité sur les articulations. Elle est donc idéale pour ceux qui souhaitent faire du sport en toute sécurité tout en préservant leur capital articulaire.
L’aquagym : un allié dans la rééducation après une blessure
En cas de blessure, il est recommandé de reprendre progressivement une activité physique afin d’éviter une immobilisation prolongée qui pourrait aggraver la situation. Dans ce contexte, l’aquagym se présente comme une solution idéale pour une reprise en douceur grâce à ses mouvements sans choc ni pression excessive sur les articulations.
Il est conseillé de choisir des exercices adaptés à vos besoins pour tirer le meilleur parti de ce sport. Voyons quels sont les mouvements recommandés pour renforcer vos genoux, hanches et épaules.
Les exercices aquatiques recommandés pour renforcer genoux, hanches et épaules
Exercices d’aquagym pour renforcer les genoux
Parmi les nombreux mouvements réalisables dans l’eau, certains sont particulièrement efficaces pour travailler et renforcer les genoux. C’est le cas par exemple des kicks avant, qui consistent à lever alternativement chaque jambe devant soi tout en gardant le dos droit.
-
Manchette Aquatique - Poignet De Natation, Poids Aquatiques, Poids De Cheville, Flotteurs Bras | Anneaux EVA Haute Densité Réglables, Accessoires D’Aquãgym, Résistance Pour Piscine Fitness, EntraînemeAccessoire Aquatique Adaptable : Idéal pour la natation occasionnelle ou les cours structurés, ces brassards offrent une flottabilité pendant les baignades à la plage tout en soulignant qu'ils ne remplacent pas un équipement de flottaison certifié. Convient à diverses applications aquatiques. Léger & Portable : Fabriqué en mousse EVA haute densité, ces brassards aquatiques sont inodores et pour la piscine. Solution idéale pour les sports nautiques, portabilité légère et performance robuste sans absorption d'eau. Confort et ajustement parfait : Le design amélioré garantit un maintien sécurisé sans glissement pendant l'utilisation. Les brassards ergonomiques épousent confortablement poignets, chevilles ou bras pour un bon soutien en milieu aquatique. Ergonomie Incluive : Soutient la croissance musculaire et affine la précision des mouvements digitaux. Idéal pour les séances de rééducation aquatique et l'entraînement de natation, particulièrement bénéfique pour les utilisateurs à mobilité restreinte recherchant des accessoires efficaces. Ajustement Sécurisé : Conçues pour une adaptation optimale, ces manchons extensibles épousent parfaitement les bras ou chevilles grâce à leur matériau élastique, garantissant un maintien stable tout en permettant un réglage aisé et un enfilage/déretrait rapide pour les utilisateurs. -
Lot de 2 nouilles de piscine, aide à la natation, aquagym, nouilles d'exercice, flotteur vertical, flexible, doux et durable, soutien pour enfants et adultes (rose)Durable et robuste : que vous soyez dans une piscine ou au bord d'un lac, cette mousse de nouilles de piscine de haute qualité vous offre des effets de natation illimités. La mousse souple et dure peut être utilisée pendant une longue période même pendant les jeux de piscine les plus intenses. L'été sans nouilles de piscine est différent. Fixez pour trouver des nouilles de piscine et les apporter à la piscine ou au lac. Il est très approprié pour le jeu quotidien, l'apprentissage de la natation et surtout pour le divertissement. Multi-usage : nos nouilles de piscine sont utiles pour bien plus que simplement jouer dans l'eau. Ils plaisent à la fois aux enfants et aux adultes et font d'excellents ajouts aux exercices de circuit et aux jeux d'équipe. Ils font également des solutions créatives pour les barrières de lit temporaires, les bibliothèques à l'épreuve des bébés et beaucoup d'autres applications utiles. Couleurs vives : ces nouilles de natation en mousse creuse durable peuvent briller même sous le soleil le plus chaud. Les nageurs de tous âges vont adorer utiliser ces nouilles colorées pour les jeux de piscine ou les jeux flottants. Taille de l'article : ces nouilles de natation en mousse creuse durable mesurent environ 120 cm de long et 6 cm d'épaisseur. Très approprié pour le jeu quotidien, la natation et le plaisir. Pour une utilisation en loisirs uniquement : ces nouilles de natation en mousse creuse durable ne sont pas un équipement de sauvetage pour les enfants ou les adultes. Avec nos produits, vous et votre famille pouvez vous détendre et vous entraîner à la surface de la piscine ou dans l'eau. Il est très léger. -
Manchette Aquatique - Poignet De Natation, Poids Aquatiques, Poids De Cheville, Flotteurs Bras | Anneaux EVA Haute Densité Réglables, Accessoires D’Aquãgym, Résistance Pour Piscine Fitness, EntraînemeCompagnon de Natation Polyvalent : Aide à la flottaison en mer ou en piscine pour la natation loisir et les cours, différent d'un dispositif de flottaison certifié. Favorise l'adaptabilité dans divers environnements aquatiques. Matériau Robuste : Structure en mousse EVA haute densité garantissant une longue durée de vie. Solution imperméable et inodore pour les amateurs de sports aquatiques, optimisant portabilité et résistance aux conditions de piscine. Design adaptable et sécurisé : Conçu pour un enveloppement sécurisé et une stabilité améliorée, ces brassards ergonomiques restent en place tout en offrant un ajustement adaptable aux poignets, chevilles ou bras pendant les activités aquatiques. Support Optimisé : Accompagne le développement musculaire et la maîtrise digitale lors de la rééducation aquatique. Accessoire de natation ergonomique facilitant l'entraînement des nageurs à mobilité limitée, conçu pour maximiser l'efficacité des exercices dans l'eau. Ajustement Sécurisé : Conçues pour une adaptation optimale, ces manchons extensibles épousent parfaitement les bras ou chevilles grâce à leur matériau élastique, garantissant un maintien stable tout en permettant un réglage aisé et un enfilage/déretrait rapide pour les utilisateurs.
Mouvements d’aquagym bénéfiques pour les hanches
Les hanches peuvent également être ciblées lors de vos séances d’aquagym. Parmi les exercices adaptés, vous pouvez réaliser des ciseaux latéraux, qui sollicitent efficacement cette partie du corps.
L’aquagym pour muscler ses épaules
Enfin, si votre objectif est de tonifier vos épaules, optez pour des mouvements tels que les « moulins », qui permettent un travail en profondeur de cette zone grâce à la résistance de l’eau.
Maintenant que vous connaissez mieux l’aquagym, il pourrait être intéressant de la comparer à une autre activité aquatique très populaire : l’aquabike.
Aquagym versus aquabike : quel est le meilleur choix pour vos articulations ?
Les avantages de l’aquagym par rapport à l’aquabike
L’aquagym présente plusieurs avantages en comparaison à l’aquabike. Tout d’abord, elle sollicite l’ensemble du corps, tandis que l’aquabike se concentre principalement sur le bas du corps. De plus, les mouvements d’aquagym sont généralement plus doux et moins impactants pour les articulations.
L’aquabike : un sport complémentaire à l’aquagym
Cependant, cela ne signifie pas que vous devez renoncer à l’aquabike. Bien au contraire, ces deux activités peuvent être complémentaires. L’aquabike peut notamment aider à améliorer la cellulite et la circulation sanguine grâce à son effet « massage drainant ». Il est donc recommandé de varier entre ces deux sports pour bénéficier de leurs bienfaits respectifs.
-
Aquabike Lanabike - Vélo Aquatique pour Piscine - Tout Bassin - Selle Ergonomique - Guidon Sport - Pédales Antidérapantes - Réglages Click & Turn - Bleu - Waterflex, Large, (WX-LANA-BL)Léger et robuste : le vélo aquatique Lanabike est un aquabike économique en aluminium, idéal pour pratiquer seul ou en famille ou en semi-pro. Sa légèreté en fait un vélo de piscine tout à fait exceptionnel pour sa mise en eau ou son enlèvement Simple d’utilisation : sa structure ergonomique a été pensée pour optimiser vos exercices aquatiques. La selle tout comme le guidon sont réglables en hauteur grâce aux montants gradués et le système Click & Turn Structure en X : la structure de Lanabike est construite en forme X très rigide. Elle est remarquablement bien étudiée pour sa solidité et sa légèreté ainsi que sa capacité de drainage express pour évacuer l'eau en quelques secondes Résistance et pédales : les pédales sont utilisables pieds nus grâce aux foostraps confort. Le vélo possède une résistance de 13% pour renforcer votre pédalage hydraulique. L’aquabike vous apportera une grande satisfaction Préconisation : votre aquabike peut rester immergé plusieurs jours dans votre piscine. Cependant, pour augmenter plus encore sa durée de vie, sortez-le 2 à 3 fois/semaine et rincez-le au jet à l'eau claire et laissez sécher la journée -
Lovee Aquabike II S'ajuste à Votre Taille de 1,5m à 1,98m Selle très Confortable Possibilité de régler l'intensité de pédalage (Noir)S'ajuste à votre taille de 1,5m à 1,98m Selle très confortable Possibilité de régler l'intensité de pédalage Double position du guidon - Sport ou Confort -
Lovee Aquabike II S'ajuste à Votre Taille de 1,5m à 1,98m Selle très Confortable Possibilité de régler l'intensité de pédalage Bleu MarineS'ajuste à votre taille de 1,5m à 1,98m Selle très confortable Possibilité de régler l'intensité de pédalage Double position du guidon - Sport ou Confort Lovee Aquabike II
Conseils pratiques pour intégrer l’aquagym dans votre routine de bien-être après 60 ans
Choisissez le bon équipement
Pour pratiquer confortablement de l’aquagym, optez pour un maillot de bain adapté et des accessoires tels que des planches ou des flotteurs qui faciliteront la réalisation des mouvements.
Intégrez l’aquagym progressivement dans votre routine
Inutile de vous précipiter. Commencez par une séance par semaine puis augmentez progressivement si votre corps répond bien à cette nouvelle activité. L’important est de trouver un rythme qui vous convienne et qui soit bénéfique pour vos articulations.
Pour résumer, l’aquagym est une excellente discipline pour préserver la santé de vos articulations tout en profitant de nombreux autres atouts pour votre bien-être global. Des personnes atteintes d’arthrose aux sportifs cherchant à prévenir les blessures, chacun peut tirer parti de cette activité aquatique douce et stimulante. Alors n’hésitez plus, jetez-vous à l’eau !
