L’aquagym, discipline en plein essor, séduit de plus en plus d’adeptes. Qu’il s’agisse de tonifier son corps, perdre du poids ou simplement améliorer ses capacités cardio-vasculaires, l’aquagym regorge d’exercices efficaces et accessibles à tous. Afin de vous aider à tirer le meilleur profit de vos séances, nous avons sélectionné pour vous le top 3 des meilleurs exercices d’aquagym.
L’essentiel de l’aquagym: pourquoi s’y mettre ?
Des bienfaits multiples pour la santé
D’une part, l’aquagym offre de nombreux avantages pour la forme physique et le bien-être. Grâce à la résistance naturelle de l’eau qui demande plus d’efforts musculaires, elle permet notamment d’améliorer la circulation sanguine et de solliciter le cœur.
-
1 année d'entraînement d'Aquagyms -
Sport Aquagym piscine humour j'peux pas j'ai Aquagym T-Shirt -
Aquaband 1 kg x2
Une activité accessible à tous
D’autre part, il faut noter que les mouvements se font dans un bassin où l’on a pied rendant ainsi cette activité accessible à toutes les catégories de personnes, y compris celles en surpoids, âgées ou enceintes.
En somme, avec ses nombreux bénéfices tant physiques que mentaux, s’initier à l’aquagym apparaît comme une évidence. Après avoir fait le tour des raisons qui devraient vous inciter à vous y mettre, voyons à présent quels sont les exercices incontournables de cette discipline.
Les incontournables de l’aquagym pour un renforcement musculaire en douceur
La marche aquatique et le jogging sur place
Ces deux mouvements sont parmi les plus populaires. Ils permettent notamment de renforcer les muscles sans chocs, grâce au principe de résistance que nous avons précédemment évoqué.
-
JOTO Chaussure d'eau Water Shoes Aquatiques Homme Femme, Chaussures de Plage de Mer de Piscine Sandales Plastiques, Anti Sable Antidérapant Sèche Vite, sur la Plage ou Yoga-Noir 1-24.2CM -
SEAC Splash, Chaussures de Rocher pour Adultes et Enfants, Chaussures à séchage Rapide pour la mer, la Plage et la Piscine, Gris/Noir, 41 -
SAGUARO Chaussures Aquatiques Homme Femme Chaussons d'eau Séchage Rapide Chaussettes de Piscine Antidérapants Légers pour Plage Natation Mer Bain Plongée (Noir de Jais,40/41 EU)
Le coup de pied de grenouille et l’aquabiking
Pour ceux qui cherchent à travailler leurs jambes, ces deux exercices d’aquagym sont idéals pour tonifier les membres inférieurs tout en entretenant leur cardio.
Maintenant que nous avons vu comment renforcer notre corps en douceur avec l’aquagym, intéressons-nous aux exercices qui favorisent la perte de poids.
Aquagym et perte de poids: quels exercices privilégier ?
L’utilisation du flotteur et des ciseaux d’eau
Ces deux activités sollicitent fortement le corps et favorisent ainsi la dépense calorique. Les ciseaux d’eau par exemple, sont particulièrement recommandés pour brûler un maximum de calories.
-
Dreuhuing Poids de cheville pour aquagym – Anneau flotteur de natation fitness poignets aquatiques – Poids d'entraînement de piscine portable réglable pour adultes, débutants, professionnels, athlètes -
EVEREST FITNESS Ceinture de Natation pour Le Fitness et la Gymnastique Aquatiques - Ceinture de Natation jusqu'à 100 kg pour Adultes - Ceinture de Fitness Aquatique réglable - Bleu -
Pegciuho Barre D'haltères Aquatiques, Flotteur D'haltères Aquatiques, Barre de Natation pour L'aquagym
Focus sur les meilleurs mouvements d’aquagym pour le haut du corps
Les exercices avec accessoires
L’utilisation d’accessoires tels que des haltères aquatiques ou des planches permet de cibler spécifiquement certains groupes musculaires du haut du corps comme les bras, les épaules et le dos.
-
Aquagym Lot de 2 haltères courts pour exercices aquatiques et aérobic, en mousse, pour exercices aquatiques, accessoires de sports nautiques -
Leisis 0103032 haltères étanches, Bleu, Taille Unique -
GFEU Lot de 2 haltères aquatiques en mousse détachables avec poignées pour homme femme Bleu
Travailler efficacement le bas du corps avec l’aquagym
L’aquabiking et la marche dans l’eau
Ils constituent deux excellents moyens de renforcer et sculpter les jambes et les fessiers tout en ménageant ses articulations.
-
L'aquabiking: Je m'y mets, je progresse, j'assure ! -
Planetee Sac Tote Bag Aquabiking Je peux pas Noir | Sac caban en toile coton idée cadeau anniversaire -
Mug Aquabiking C'est ma Routine Blanc | Tasse Humour
Aquagym cardio: exercices clés pour booster votre rythme cardiaque
Le jogging aquatique et les ciseaux d’eau
Ces deux activités sont particulièrement recommandées à ceux qui cherchent à améliorer leur endurance et leur capacité cardio-vasculaire.
Pour résumer, l’aquagym est une activité complète qui permet de travailler l’ensemble du corps en douceur. Que vous cherchiez à tonifier votre silhouette, perdre du poids ou simplement améliorer votre condition physique, il y a forcément un exercice d’aquagym qui répond à vos objectifs. Alors n’hésitez plus et jetez-vous à l’eau !
