L’aquagym est une activité fun et très bénéfique pour la santé. Les mouvements dans l’eau permettent de tonifier les muscles, d’améliorer la circulation sanguine et d’augmenter la flexibilité. Aujourd’hui, je vais vous partager une recette simple et efficace pour réaliser 5 mouvements d’aquagym avec des frites. Alors, êtes-vous prêts à plonger ?
10 minutes
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facile
Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Flotteur vertical: Maintenez la frite verticalement et essayez de rester en équilibre dessus aussi longtemps que possible.
Étape 2
Course sur place: Tenez la frite sous vos aisselles, essayez de courir sur place en levant bien les genoux.
Étape 3
Rotation du buste: Assis sur la frite, faites des rotations du buste de gauche à droite sans bouger le bas du corps.
Étape 4
Mouvement des jambes: Maintenez la frite avec vos mains devant vous, faites des mouvements de ciseaux avec vos jambes.
Étape 5
Montée de genoux: Tenez la frite sous vos aisselles, montez les genoux l’un après l’autre vers la poitrine.
Mon astuce bien-être
Il est recommandé de faire ces exercices en série de 10 répétitions pour obtenir de meilleurs résultats.
Utilisez cette recette d’exercice pour votre routine quotidienne d’aquagym
Faites ces exercices régulièrement et vous verrez une amélioration notable dans votre tonus musculaire et votre endurance. N’oubliez pas, le plus important est de s’amuser !
L’info en plus
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Où trouver le matériel nécessaire pour ce tuto ?
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