L’aquagym, discipline en plein essor, séduit de plus en plus d’adeptes. Qu’il s’agisse de tonifier son corps, perdre du poids ou simplement améliorer ses capacités cardio-vasculaires, l’aquagym regorge d’exercices efficaces et accessibles à tous. Afin de vous aider à tirer le meilleur profit de vos séances, nous avons sélectionné pour vous le top 3 des meilleurs exercices d’aquagym.
L’essentiel de l’aquagym: pourquoi s’y mettre ?
Des bienfaits multiples pour la santé
D’une part, l’aquagym offre de nombreux avantages pour la forme physique et le bien-être. Grâce à la résistance naturelle de l’eau qui demande plus d’efforts musculaires, elle permet notamment d’améliorer la circulation sanguine et de solliciter le cœur.
-
1 année d'entraînement d'Aquagyms -
Gym aquatique -
Aquaband 1 kg x2Lests : silicone composite Vendues par paire. Couleur : rouge et blanc Poids : 2,00 kg Poids : 2,00 kg
Une activité accessible à tous
D’autre part, il faut noter que les mouvements se font dans un bassin où l’on a pied rendant ainsi cette activité accessible à toutes les catégories de personnes, y compris celles en surpoids, âgées ou enceintes.
En somme, avec ses nombreux bénéfices tant physiques que mentaux, s’initier à l’aquagym apparaît comme une évidence. Après avoir fait le tour des raisons qui devraient vous inciter à vous y mettre, voyons à présent quels sont les exercices incontournables de cette discipline.
Les incontournables de l’aquagym pour un renforcement musculaire en douceur
La marche aquatique et le jogging sur place
Ces deux mouvements sont parmi les plus populaires. Ils permettent notamment de renforcer les muscles sans chocs, grâce au principe de résistance que nous avons précédemment évoqué.
-
JOTO Chaussure d'eau Water Shoes Aquatiques Homme Femme, Chaussures de Plage de Mer de Piscine Sandales Plastiques, Anti Sable Antidérapant Sèche Vite, sur la Plage ou Yoga-Noir 1-24.2CM【🏊Matériaux supérieur】Fabriquées en matériaux flexiblex, respirants et antidérapants, ces chaussons sèchent rapidement, assez agréables à porter et protègent bien les pieds 【🏊Protection totale】Les chaussures aquatiques bénéficient d’une semelle extérieure antidérapante et d’une semelle interne amovible pour éviter de vous bruler sur le sable chaud, de se blesser les pieds et de contracter une infection fongique 【🏊Conception en détail】La languette arrière aide bcp à les mettre et les ôter aux pieds ; La conception du col évite l’inconfort pour un port prolongé ou des utilisations fréquentes 【🏊Multifunction】Idéales pour marcher ou pêcher dans les rivières, nager, plonger ou monter en barque ou d’activités nautiques. On peut s'en servir pour aller dans l'eau mais également pour le quotidien, à la maison ou en mode sport 【🏊Diverses tailles disponibles】Plusieurs motifs disponibles, tailles XS à 4XL pour les femmes, les hommes, les enfants, les garçons et les filles -
GAYAYAS Balle de Marche sur l'eau, Bulle Flottante géante roulante, Ballon Gonflable de Marche Aquatique, avec Pompe à air électrique, pour Piscine/lac Clear Dancing Ball,1.5m●【Matériau robuste, jeu sans souci】Ce ballon de marche aquatique est fabriqué en film PVC de 0,18 mm d'épaisseur, offrant une grande résistance à la traction et à l'abrasion. Il peut supporter un poids allant jusqu'à 180 kg. Ce matériau écologique et non toxique garantit la sécurité des enfants, leur permettant de jouer en toute tranquillité. ●【Gonflage et dégonflage rapides】Ce ballon de marche aquatique est équipé d'une valve à air étanche et d'une pompe à air de 800 watts, qui multiplie par cinq la vitesse de gonflage et de dégonflage. Il se dégonfle facilement en quelques minutes et est facile à transporter. ●【Plusieurs tailles disponibles】Ce ballon de marche aquatique est disponible en plusieurs tailles (diamètres : 1,5 m/1,8 m/2 m/2,5 m) pour répondre à vos préférences et à vos besoins ! Ajoutez une touche unique et amusante à vos activités aquatiques préférées. (Remarque : la taille de 1,5 mètre convient uniquement aux enfants.) ●【Étanchéité renforcée】Ce ballon gonflable à roulettes est doté d'une fermeture éclair étanche pour une étanchéité parfaite et une fermeture sûre et fluide. Le joint est renforcé par des autocollants pour éviter les dommages et l'usure. Laissez votre famille et vos amis courir, rouler et culbuter dans l'eau sans craindre de se mouiller. ●【Utilisation polyvalente】Ce ballon de marche aquatique est adapté aux écoles, aux centres de loisirs, aux parcs et aux agences de location. Amusez-vous à courir, rouler et faire des sauts périlleux dans l'eau. Amusez-vous avec vos amis et votre famille lors de fêtes, sur la plage ou sur la pelouse. Assurez-vous toujours d'être surveillé pendant le jeu pour maximiser la sécurité et le plaisir de vos aventures aquatiques. -
Treer Unisex Chaussures Aquatiques Chaussures Aquatiques Homme Femme Barefoot Shoes à Séchage Rapide Chaussures Barefoot Chaussure de Sport Nautique, Plage, Surf, Yoga, Escalade, Cyclisme, RandonnéeMatière : Barefoot shoes pour pieds nus en matière synthétique respirante, légère et confortable, plus facile à marcher, à nager, à entrer et à sortir de l'eau. La fermeture élastique pratique permet d'enfiler et d'enlever facilement la chaussure, et le matériau souple et léger est facile à transporter. Conception : Semelle antidérapante absorbant les chocs. Fabriquée en caoutchouc de haute qualité, résistante à l'abrasion, antidérapante et très flexible, elle absorbe les chocs pour protéger vos pieds des rochers et des objets pointus. Il y a plusieurs trous de drainage, une couche extérieure à séchage rapide et une semelle intérieure en nid d'abeille. Elle absorbe rapidement et résiste à l'humidité pour réduire l'humidité et les odeurs causées par la transpiration et le pataugeage. Taille : Nos chaussures aquatiques sont disponibles en plusieurs tailles. Nous vous recommandons de vous référer au tableau des tailles avant d'acheter pour éviter une expérience d'achat désagréable. Occasions : Plage, natation, piscine, musculation, ski nautique, voile, bateau, vélo, jogging, marche, pêche, beach-volley, jardinage, pelouse, lavage et conduite de voiture, surf, plongée sous-marine, plongée en apnée, randonnée sur la plage, yoga, planche à voile, kayak, windsurf, chaussettes à palmes, douche, salle de bains, etc. Service de qualité : Si vous avez des questions, n'hésitez pas à nous envoyer un e-mail et nous vous répondrons dès que possible.
Le coup de pied de grenouille et l’aquabiking
Pour ceux qui cherchent à travailler leurs jambes, ces deux exercices d’aquagym sont idéals pour tonifier les membres inférieurs tout en entretenant leur cardio.
Maintenant que nous avons vu comment renforcer notre corps en douceur avec l’aquagym, intéressons-nous aux exercices qui favorisent la perte de poids.
Aquagym et perte de poids: quels exercices privilégier ?
L’utilisation du flotteur et des ciseaux d’eau
Ces deux activités sollicitent fortement le corps et favorisent ainsi la dépense calorique. Les ciseaux d’eau par exemple, sont particulièrement recommandés pour brûler un maximum de calories.
-
Lot de 2 flotteurs de piscine en forme de nouille, aide à la natation, aérobic aquatique, nouille d'exercice, aide à flotter verticale, flexible, bâtons en mousse souple et durable, support pourCONÇU POUR DURER – Fabriquées à partir de mousse, ces nouilles de piscine offrent une durabilité durable, une flexibilité et une excellente flottabilité. Parfait pour les jeux de piscine, l'aquagym, ou simplement pour se détendre dans l'eau. POUR LES ENFANTS ET LES ADULTES – Que vous aidiez les plus petits à développer leur confiance dans l'eau ou que vous ayez besoin d'un soutien flottant pendant vos entraînements, ces flotteurs de nage pour adultes et enfants offrent une flottabilité sûre et fiable pour tous les âges. Amusement et fitness polyvalents : utilisez-les pour les cours de natation, la thérapie aquatique, les jeux de piscine, ou même pour des utilisations créatives à la maison comme la protection des bébés ou les barrières temporaires. Un seul produit, des possibilités infinies ! Couleurs vives et assorties : chaque nouille de piscine comprend un mélange de couleurs vives (rouge, jaune, bleu, violet, rose, vert) pour améliorer la visibilité et ajouter de la joie à vos aventures aquatiques. Les couleurs sont fournies de manière aléatoire. LÉGER & FACILEMENT À STOCKER – Chaque flotteur de nage mesure environ 120 cm de longueur—facile à transporter, à stocker et à utiliser sans compromettre les performances ou le plaisir. Sûr et respectueux de la peau : fabriqué à partir de mousse non toxique à cellules fermées qui est résistante à l'eau et douce pour la peau, parfaite pour jouer et faire de l'exercice dans la piscine. -
Manchette Aquatique - Poignet De Natation, Poids Aquatiques, Poids De Cheville, Flotteurs Bras | Anneaux EVA Haute Densité Réglables, Accessoires D’Aquãgym, Résistance Pour Piscine Fitness, EntraînemeAccessoire Aquatique Adaptable : Idéal pour la natation occasionnelle ou les cours structurés, ces brassards offrent une flottabilité pendant les baignades à la plage tout en soulignant qu'ils ne remplacent pas un équipement de flottaison certifié. Convient à diverses applications aquatiques. Léger & Portable : Fabriqué en mousse EVA haute densité, ces brassards aquatiques sont inodores et pour la piscine. Solution idéale pour les sports nautiques, portabilité légère et performance robuste sans absorption d'eau. Confort et ajustement parfait : Le design amélioré garantit un maintien sécurisé sans glissement pendant l'utilisation. Les brassards ergonomiques épousent confortablement poignets, chevilles ou bras pour un bon soutien en milieu aquatique. Ergonomie Incluive : Soutient la croissance musculaire et affine la précision des mouvements digitaux. Idéal pour les séances de rééducation aquatique et l'entraînement de natation, particulièrement bénéfique pour les utilisateurs à mobilité restreinte recherchant des accessoires efficaces. Ajustement Sécurisé : Conçues pour une adaptation optimale, ces manchons extensibles épousent parfaitement les bras ou chevilles grâce à leur matériau élastique, garantissant un maintien stable tout en permettant un réglage aisé et un enfilage/déretrait rapide pour les utilisateurs. -
Manchette Aquatique - Poignet De Natation, Poids Aquatiques, Poids De Cheville, Flotteurs Bras | Anneaux EVA Haute Densité Réglables, Accessoires D’Aquãgym, Résistance Pour Piscine Fitness, EntraînemeCompagnon de Natation Polyvalent : Aide à la flottaison en mer ou en piscine pour la natation loisir et les cours, différent d'un dispositif de flottaison certifié. Favorise l'adaptabilité dans divers environnements aquatiques. Matériau Robuste : Structure en mousse EVA haute densité garantissant une longue durée de vie. Solution imperméable et inodore pour les amateurs de sports aquatiques, optimisant portabilité et résistance aux conditions de piscine. Design adaptable et sécurisé : Conçu pour un enveloppement sécurisé et une stabilité améliorée, ces brassards ergonomiques restent en place tout en offrant un ajustement adaptable aux poignets, chevilles ou bras pendant les activités aquatiques. Support Optimisé : Accompagne le développement musculaire et la maîtrise digitale lors de la rééducation aquatique. Accessoire de natation ergonomique facilitant l'entraînement des nageurs à mobilité limitée, conçu pour maximiser l'efficacité des exercices dans l'eau. Ajustement Sécurisé : Conçues pour une adaptation optimale, ces manchons extensibles épousent parfaitement les bras ou chevilles grâce à leur matériau élastique, garantissant un maintien stable tout en permettant un réglage aisé et un enfilage/déretrait rapide pour les utilisateurs.
Focus sur les meilleurs mouvements d’aquagym pour le haut du corps
Les exercices avec accessoires
L’utilisation d’accessoires tels que des haltères aquatiques ou des planches permet de cibler spécifiquement certains groupes musculaires du haut du corps comme les bras, les épaules et le dos.
-
Aquagym Lot de 2 haltères courts pour exercices aquatiques et aérobic, en mousse, pour exercices aquatiques, accessoires de sports nautiquesUtilisation durable : nos poids d'eau de piscine sont dotés de mousse EVA pour une flottabilité et une durabilité inégalées. Avec une faible absorption d'eau et un séchage rapide, ils offrent une excellente efficacité. En outre, leur résistance améliorée garantit des performances maximales. Résistance révolutionnaire : aide les muscles à développer l'endurance en offrant une résistance supplémentaire sous l'eau, qui peut également être utilisé comme aide à la prise de poids lors des exercices d'aérobic, vous permettant de brûler modérément plus de calories et d'augmenter la flexibilité. Facile à transporter : découvrez une solution de fitness polyvalente avec nos poids d'eau portables pour piscine. Ces poids légers permettent un entraînement complet de la piscine et aident à renforcer la force du haut du corps et du bas du dos. Emportez-les facilement partout avec vous et intégrez-les dans votre routine de fitness. ✹Design polyvalent : nos poids d'eau de piscine sont un must pour tous ceux qui aiment les sports nautiques, les cours et le fitness. Ils sont adaptés pour l'aquagym, la danse, l'entraînement sous-marin et bien plus encore. ✹Largement utilisé : ces poids d'eau conviennent aux adultes et aux enfants qui souhaitent profiter du fitness à la piscine ou au spa. Ils sont faciles à remplir et à vider et ne doivent pas être utilisés comme aide à la natation. -
Sveltus Paire de bracelets aquatiques, 500 g chacun, couleur rouge et gris, 1kgBallasts en silicone composite Vendu par paire Couleur rouge et gris Remarque : le lavage à la main avec un détergent doux est recommandé Lests : silicone composite (silica gel) Vendues par paire. Couleur : rouge et gris Poids : 1,00 kg Poids : 1,00 kg -
Leisis 0103032 haltères étanches, Bleu, Taille UniqueAvec film de plastique à deux faces, qui augmente leur durabilité et résistance au chlore, rayures et rozamiento Sa haute densité 50/30/50 vous apportera plus de rigidité et empêche l'entrée de l'eau dans vos cellules prolongeant sa durée de vie Taille idéale aussi bien pour entraînement que pour l'aquafitness et rehabilitación aquafitness-aquaterapia
Travailler efficacement le bas du corps avec l’aquagym
L’aquabiking et la marche dans l’eau
Ils constituent deux excellents moyens de renforcer et sculpter les jambes et les fessiers tout en ménageant ses articulations.
-
L'aquabiking: Je m'y mets, je progresse, j'assure ! -
Vélo aquatique pour spa Aquaness V3 Aquabiking -
Vélo aquatique Aquaness V1 Aquabiking
Aquagym cardio: exercices clés pour booster votre rythme cardiaque
Le jogging aquatique et les ciseaux d’eau
Ces deux activités sont particulièrement recommandées à ceux qui cherchent à améliorer leur endurance et leur capacité cardio-vasculaire.
-
Beco 96024 Ceinture de Jogging Aquatique Unisexe pour Adulte Taille UniqueCette ceinture humide convient aux personnes pesant jusqu'à 120 kg. En mousse de polyéthylène Durable Très confortable et offre un bon ajustement Marque : Beco -
Beco Sport-Tec Ceinture de Jogging Aquatique pour Femme Charge Max. 70 kgBeco Ceinture de jogging Aqua Woman en mousse PE souple. Cette ceinture humide Aquajogging offre une flottabilité pour les exercices d'aquajajogging en eau profonde Cette ceinture humide convient aux personnes jusqu'à 70 kg Recommandé par les entraîneurs de fitness professionnels de la marque Beco -
Beco Ceinture Aqua Jogging Runner Ceinture de Flottaison pour Aquafitness et Entraînement Aquatique Jusqu’à 100 kg Ceinture Natation pour Aquajogging et Fitness en PiscineLa ceinture Beco Aqua Jogging RUNNER est conçue pour l’entraînement aquatique et l’aquafitness en piscine, en offrant une flottabilité qui permet de s’entraîner efficacement sans contact avec le fond. Fabriquée en matériau flottant adapté à une utilisation régulière dans l’eau, elle assure un port confortable pendant les séances d’entraînement en milieu aquatique. Convient pour différentes formes d’entraînement comme l’aqua jogging, l’aquafitness, la course aquatique ou les exercices d’endurance réalisés en piscine. La forme de la ceinture favorise une position stable dans l’eau tout en permettant une liberté de mouvement naturelle pendant les exercices. Conçue pour des utilisateurs jusqu’à 100 kg, elle s’intègre facilement dans des séances de sport aquatique en piscine, en club ou lors d’un entraînement personnel.
Pour résumer, l’aquagym est une activité complète qui permet de travailler l’ensemble du corps en douceur. Que vous cherchiez à tonifier votre silhouette, perdre du poids ou simplement améliorer votre condition physique, il y a forcément un exercice d’aquagym qui répond à vos objectifs. Alors n’hésitez plus et jetez-vous à l’eau !
