Pratiquer l’aquagym à domicile est une excellente manière de garder la forme tout en douceur. Cette activité aquatique permet de tonifier les muscles, d’améliorer la circulation sanguine et d’augmenter la flexibilité corporelle sans trop forcer sur les articulations. Pas besoin de piscine olympique, un simple moment dans votre bain suffira pour réaliser quelques exercices simples mais efficaces.
10 minutes
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facile
Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Remplissez votre baignoire d’eau chaude.
Étape 2
Enfilez votre maillot de bain et entrez délicatement dans le bain.
Étape 3
Commencez par des mouvements doux pour échauffer vos muscles. Vous pouvez commencer par faire des moulinets avec vos bras sous l’eau.
Étape 4
Ensuite, essayez de lever chaque jambe tendue à tour de rôle, comme si vous marchiez sur place. L’eau crée une résistance qui rend l’exercice plus difficile qu’il en a l’air !
Étape 5
Pour finir, n’oubliez pas de vous étirer pour éviter les courbatures.
Mon astuce bien-être
L’aquagym est une activité très complète qui sollicite tous les muscles du corps. N’hésitez pas à varier les exercices pour travailler différentes parties de votre corps.
Pratiquer l’aquagym à domicile
Il est conseillé de pratiquer l’aquagym au moins deux fois par semaine pour en voir les bénéfices sur votre santé. Vous pouvez l’incorporer dans votre routine matinale ou en faire un moment de détente en fin de journée.