Exercices d'aquagym pour le dos

Exercices d’aquagym pour le dos

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prendre soin de son dos est essentiel pour se sentir bien au quotidien ! les exercices d’aquagym sont parfaits pour cela car ils renforcent les muscles tout en douceur grâce à l’élément aquatique. cependant, avant de vous lancer, gardez à l’esprit que cette recette est une recette bien-être et en aucun cas une recette médicale. avant de commencer, lisez soigneusement les avertissements. écoutez votre corps et arrêtez si vous ressentez une gêne.

10 minutes

0 minutes

facile

Ingrédients

   personnes

Ustensiles

Préparation

Étape 1

échauffez-vous en marchant dans l’eau pendant 5 minutes. bougez vos bras en cercle pour échauffer les épaules.

Étape 2

utilisez la bande élastique pour renforcer le dos. placez-la autour de vos pieds et tirez lentement sur les extrémités avec vos bras, tout en maintenant votre dos droit.

Étape 3

flottez sur le dos avec l’équipement de flottaison et faites des battements de jambes pour renforcer le bas du dos.

Étape 4

prenez une paire d’haltères aquatiques. avec les bras tendus devant vous, faites des mouvements de haut en bas pour muscler le haut du dos.

Étape 5

terminez par des exercices avec les palmes, en simulant le mouvement de la brasse sous l’eau.

Gaspard Saventrain

Mon astuce bien-être

n’oubliez pas de respirer profondément tout au long des exercices pour maximiser les bienfaits et détendre votre corps.

précautions et conseils

assurez-vous que l’eau est à la bonne température pour éviter de trop solliciter vos muscles, en général autour de 28°C est idéal. commencez doucement et augmentez progressivement l’intensité.

L’info en plus

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