L’aquagym, discipline en plein essor, séduit de plus en plus d’adeptes. Qu’il s’agisse de tonifier son corps, perdre du poids ou simplement améliorer ses capacités cardio-vasculaires, l’aquagym regorge d’exercices efficaces et accessibles à tous. Afin de vous aider à tirer le meilleur profit de vos séances, nous avons sélectionné pour vous le top 3 des meilleurs exercices d’aquagym.
L’essentiel de l’aquagym: pourquoi s’y mettre ?
Des bienfaits multiples pour la santé
D’une part, l’aquagym offre de nombreux avantages pour la forme physique et le bien-être. Grâce à la résistance naturelle de l’eau qui demande plus d’efforts musculaires, elle permet notamment d’améliorer la circulation sanguine et de solliciter le cœur.
-
L'aquagym de Leslie: 100 % waterproof - 80 exercices toniques ! -
arena Chaussettes Unisexes Aquatiques en Mesh, Chaussettes de Bain pour Femmes et Hommes, Chaussettes Piscine pour Snorkeling et Aquagym, Excellente Adhérence Antidérapante et Séchage RapidePROTECTION ET CONFORT SUPÉRIEURS : chaussettes protectrices, élastiques et à séchage rapide qui offrent un confort exceptionnel pour vos pieds pendant les activités aquatiques ADHÉRENCE AMÉLIORÉE ET SÉCURITÉ : conçus avec une semelle souple équipée d'un système de drainage, ils assurent une meilleure adhérence sur les surfaces mouillées pour une sécurité optimale FACILES À PORTER ET SANS PVC : grâce à leur grande élasticité et à leur douceur au toucher, elles sont faciles à mettre et à retirer, et elles sont entièrement dépourvus de PVC pour votre tranquillité d'esprit POLYVALENCE POUR CHAQUE ACTIVITÉ : idéales pour une vaste gamme de sports nautiques tels que la natation en eau libre, le snorkelling léger ou l'aquagym, offrant protection et liberté de mouvement TISSU INNOVANT ET RÉSISTANT : fabriqué avec un tissu respirant et résistant à l'usure, pour une longue durée de vie et un entretien facile ; composé de 60 % de polyester, 38 % de caoutchouc thermoplastique, 2 % de nylon -
Aquaband 1 kg x2Lests : silicone composite Vendues par paire. Couleur : rouge et blanc Poids : 2,00 kg Poids : 2,00 kg
Une activité accessible à tous
D’autre part, il faut noter que les mouvements se font dans un bassin où l’on a pied rendant ainsi cette activité accessible à toutes les catégories de personnes, y compris celles en surpoids, âgées ou enceintes.
En somme, avec ses nombreux bénéfices tant physiques que mentaux, s’initier à l’aquagym apparaît comme une évidence. Après avoir fait le tour des raisons qui devraient vous inciter à vous y mettre, voyons à présent quels sont les exercices incontournables de cette discipline.
Les incontournables de l’aquagym pour un renforcement musculaire en douceur
La marche aquatique et le jogging sur place
Ces deux mouvements sont parmi les plus populaires. Ils permettent notamment de renforcer les muscles sans chocs, grâce au principe de résistance que nous avons précédemment évoqué.
-
JOTO Chaussure d'eau Water Shoes Aquatiques Homme Femme, Chaussures de Plage de Mer de Piscine Sandales Plastiques, Anti Sable Antidérapant Sèche Vite, sur la Plage ou Yoga-Noir 1-24.2CM【🏊Matériaux supérieur】Fabriquées en matériaux flexiblex, respirants et antidérapants, ces chaussons sèchent rapidement, assez agréables à porter et protègent bien les pieds 【🏊Protection totale】Les chaussures aquatiques bénéficient d’une semelle extérieure antidérapante et d’une semelle interne amovible pour éviter de vous bruler sur le sable chaud, de se blesser les pieds et de contracter une infection fongique 【🏊Conception en détail】La languette arrière aide bcp à les mettre et les ôter aux pieds ; La conception du col évite l’inconfort pour un port prolongé ou des utilisations fréquentes 【🏊Multifunction】Idéales pour marcher ou pêcher dans les rivières, nager, plonger ou monter en barque ou d’activités nautiques. On peut s'en servir pour aller dans l'eau mais également pour le quotidien, à la maison ou en mode sport 【🏊Diverses tailles disponibles】Plusieurs motifs disponibles, tailles XS à 4XL pour les femmes, les hommes, les enfants, les garçons et les filles -
SEAC Splash, Chaussures de Rocher pour Adultes et Enfants, Chaussures à séchage Rapide pour la mer, la Plage et la Piscine, Gris/Noir, 41IDEAL POUR LES SPORTS AQUATIQUES : Les chaussures de rocher SEAC Splash ont une semelle en caoutchouc antidérapante pour marcher en toute sécurité sur les rochers et autres surfaces glissantes. PROTECTION MAXIMALE ET RESPIRATION : Grâce au tissu en néoprène, le pied est entièrement protégé jusqu'aux chevilles. La tige, en tissu mesh extensible avec inserts latéraux en mesh, garantit une respirabilité maximale même en cas de forte chaleur. FACILE à PORTER grâce à la boucle pratique sur le talon. Le matériau élastique des chaussures SEAC Splash rock enveloppe le pied et garantit toujours une adhérence maximale pendant les activités aquatiques. LÉGÈRES ET FLEXIBLES : Les chaussures SEAC Splash sont extrêmement légères et ne pèsent que 0,350 kg ! Equipées d'un système de pliage unique, ces chaussures de plongée prennent très peu de place et sont parfaites pour être emportées à tout moment ! -
AONETIGER Chaussures Aquatiques Homme Femme Chaussures d'eau Léger Respirant Chaussures Pieds Nus Séchage Rapide Antidérapant Surf Chaussures de Nager Plongée(Blanc,40EU)Les chaussures de bain ont une semelle en caoutchouc épaisse, avec une conception inspirée des mangues, offre une bonne prise avec une bonne résistance à glissement et protège vos pieds sur des plages chaudes, sur terre ou dans l'eau dans l'eau à travers la semelle en caoutchouc et la protection spéciale des orteils Le matériau supérieur des chaussures aux pieds nus est lisse, respirant et élastique, à partir de tissu respirant et rapidement sec, ultra-léger, qui peut rapidement égoutter et ventiler et vos pieds peuvent être facilement enveloppés après avoir porté La fermeture rapide permet à la chaussure de rester rapidement sur le pied en ajustant les lacets sans qu'elle ne tombe, ce qui la rend plus confortable et lui permet d'aller comme un gant au pied Chaussures de plage avec des trous hydrofuges sur le dessous, elles sèchent rapidement à l'air et au soleil, et après avoir quitté l'eau, l'eau restante s'écoule rapidement pour que vos pieds restent secs et confortables, mais faites attention lorsque vous marchez dans la boue humide ou les flaques d'eau Les chaussures aquatiques sont portables, adaptées à la natation sauvage, au trail running, au bateau, au surf, à l'escalade, au camping, au fitness, au travail en piscine, avec une semelle adhérente, vous pouvez aussi avoir une bonne adhérence sur les planches de surf, mais aussi sur la route, les chemins de terre ou les forêts pour de courtes promenades
Le coup de pied de grenouille et l’aquabiking
Pour ceux qui cherchent à travailler leurs jambes, ces deux exercices d’aquagym sont idéals pour tonifier les membres inférieurs tout en entretenant leur cardio.
Maintenant que nous avons vu comment renforcer notre corps en douceur avec l’aquagym, intéressons-nous aux exercices qui favorisent la perte de poids.
Aquagym et perte de poids: quels exercices privilégier ?
L’utilisation du flotteur et des ciseaux d’eau
Ces deux activités sollicitent fortement le corps et favorisent ainsi la dépense calorique. Les ciseaux d’eau par exemple, sont particulièrement recommandés pour brûler un maximum de calories.
-
SEAC Pull Buoy Flotteur pour la Formation de Natation dans la Piscine et la mer. MulticoloreErgonomique et hydrodynamique le pull Buoy Seac est idéal pour la formation dans l'eau de la partie supérieure du corps. Meilleur confort pendant l'entraînement grâce à la forme ergonomique. Largeur minimum 4 Cm. Largeur maximum 8, 5 cm. Design hydrodynamique pour minimiser les frictions avec l'eau. Réalisé en EVA: polyéthylène expansé doux. Ce n'est pas un dispositif flottant pour la sécurité personnelle. -
Manchette Aquatique - Poignet De Natation, Poids Aquatiques, Poids De Cheville, Flotteurs Bras | Anneaux EVA Haute Densité Réglables, Accessoires D’Aquãgym, Résistance Pour Piscine Fitness, EntraînemeAccessoire Aquatique Adaptable : Idéal pour la natation occasionnelle ou les cours structurés, ces brassards offrent une flottabilité pendant les baignades à la plage tout en soulignant qu'ils ne remplacent pas un équipement de flottaison certifié. Convient à diverses applications aquatiques. Léger & Portable : Fabriqué en mousse EVA haute densité, ces brassards aquatiques sont inodores et pour la piscine. Solution idéale pour les sports nautiques, portabilité légère et performance robuste sans absorption d'eau. Confort et ajustement parfait : Le design amélioré garantit un maintien sécurisé sans glissement pendant l'utilisation. Les brassards ergonomiques épousent confortablement poignets, chevilles ou bras pour un bon soutien en milieu aquatique. Ergonomie Incluive : Soutient la croissance musculaire et affine la précision des mouvements digitaux. Idéal pour les séances de rééducation aquatique et l'entraînement de natation, particulièrement bénéfique pour les utilisateurs à mobilité restreinte recherchant des accessoires efficaces. Ajustement Sécurisé : Conçues pour une adaptation optimale, ces manchons extensibles épousent parfaitement les bras ou chevilles grâce à leur matériau élastique, garantissant un maintien stable tout en permettant un réglage aisé et un enfilage/déretrait rapide pour les utilisateurs. -
Lot de 2 nouilles de piscine, aide à la natation, aquagym, nouilles d'exercice, flotteur vertical, flexible, doux et durable, soutien pour enfants et adultes (rose)Durable et robuste : que vous soyez dans une piscine ou au bord d'un lac, cette mousse de nouilles de piscine de haute qualité vous offre des effets de natation illimités. La mousse souple et dure peut être utilisée pendant une longue période même pendant les jeux de piscine les plus intenses. L'été sans nouilles de piscine est différent. Fixez pour trouver des nouilles de piscine et les apporter à la piscine ou au lac. Il est très approprié pour le jeu quotidien, l'apprentissage de la natation et surtout pour le divertissement. Multi-usage : nos nouilles de piscine sont utiles pour bien plus que simplement jouer dans l'eau. Ils plaisent à la fois aux enfants et aux adultes et font d'excellents ajouts aux exercices de circuit et aux jeux d'équipe. Ils font également des solutions créatives pour les barrières de lit temporaires, les bibliothèques à l'épreuve des bébés et beaucoup d'autres applications utiles. Couleurs vives : ces nouilles de natation en mousse creuse durable peuvent briller même sous le soleil le plus chaud. Les nageurs de tous âges vont adorer utiliser ces nouilles colorées pour les jeux de piscine ou les jeux flottants. Taille de l'article : ces nouilles de natation en mousse creuse durable mesurent environ 120 cm de long et 6 cm d'épaisseur. Très approprié pour le jeu quotidien, la natation et le plaisir. Pour une utilisation en loisirs uniquement : ces nouilles de natation en mousse creuse durable ne sont pas un équipement de sauvetage pour les enfants ou les adultes. Avec nos produits, vous et votre famille pouvez vous détendre et vous entraîner à la surface de la piscine ou dans l'eau. Il est très léger.
Focus sur les meilleurs mouvements d’aquagym pour le haut du corps
Les exercices avec accessoires
L’utilisation d’accessoires tels que des haltères aquatiques ou des planches permet de cibler spécifiquement certains groupes musculaires du haut du corps comme les bras, les épaules et le dos.
-
Lot de 2 haltères aquatiques, haltères en mousse amovible avec poignées, haltères aquatiques pour hommes et femmes, pour la fitness en eau (bleu)Mousse souple : l'haltère d'aérobic aquatique est fabriqué en mousse EVA, légère, offre une flottabilité et une faible absorption d'eau et sèche facilement entre les inserts. Équipement de fitness parfait : les haltères ne sont pas le poids, mais la résistance dans l'eau qui fournit un entraînement en force. Il entraîne à la fois le haut du corps et le bas du dos et est idéal pour les exercices de fitness. Design amovible : la barre entre les plaques de poids est amovible, ce qui signifie que vous gagnez plus d'espace lorsque vous n'en avez plus besoin. Cela met également à jour la génération précédente de produits. Dimensions : 28 x 15 x 15 cm. Remarque : ne doit pas être utilisé comme aide à la natation Poignées rembourrées douces pour plus de confort, adaptées pour la piscine, le spa, les exercices de fitness, etc. -
Lot de 2 haltères aquatiques en mousse amovibles avec poignées, pour homme et femme, vertMousse souple : l'haltère aquatique aérobie est fabriqué en mousse EVA, légère, offre une flottabilité et une faible absorption d'eau, et sèche facilement entre les inserts. Équipement de fitness parfait : les haltères ne sont pas le poids, mais la résistance dans l'eau qui fournit un entraînement de force. Entraînez-vous le haut du corps et le bas du dos et sont parfaits pour les exercices de fitness. Design amovible : la barre entre les plaques de poids est amovible, ce qui signifie que vous pouvez économiser plus d'espace lorsque vous n'en avez plus besoin. Cela met également à jour la génération précédente de produits. Dimensions : 28 x 15 x 15 cm. Remarque : ne doit pas être utilisé comme aide à la natation Poignées rembourrées pour plus de confort, adaptées pour la piscine, le spa, les exercices de fitness, etc. -
Haltères d'eau pour l'aquagym,Lot de 2 haltères aquatiques,alteres musculation,Aquafitness Paire d'haltères pour l'eau,la résistance de la piscine,la natation,l'entraînement, l'équipement de fitnessMatériau EVA haltères piscines : les poids d'eau pour piscine sont fabriqués en mousse EVA sélectionnée, sans odeur, sans décoloration, sans métaux lourds, fiable à utiliser. Les sports nautiques réduisent la pression sur les articulations, les os et les muscles et conviennent aux personnes qui ne peuvent pas faire d’exercice confortablement sur terre, contribuant ainsi à améliorer les effets de la condition physique Équipement d'exercice aérobie pour piscine : les haltères en mousse EVA sont parfaits pour la piscine intérieure, la forme aérobie, la rééducation, le spa, les exercices de fitness, etc. Les haltères aquatiques sont suspendus dans l'eau, ce qui permet d'exercer le haut du corps, le bas du dos et l'abdomen, et d'améliorer considérablement l'effet de remise en forme. Plus la résistance de l'eau est élevée, plus les calories brûlées sont importantes Léger et compact : l'haltère à eau a un poids léger, une structure compacte, une grande flottabilité dans l'eau. haltères aquatiques pour exercices aquatiques Flottant dans la résistance à l'eau de la piscine tout en améliorant la force du corps. Renforcez les épaules, les bras, la poitrine, le dos et les muscles abdominaux, adaptés aux piscines, aux spas et au fitness, et offrez une résistance dans l'eau pour l'entraînement en force Bien fait : haltères aquatiques belle apparence, couleurs vives, bien faites, les haltères d'exercice aérobie aquatique vous permettent de jouer dans l'eau. Une élasticité plus élevée est le meilleur équipement pour les exercices d'haltères aquatiques Longue durée de vie : les haltères à eau sont résistants à la corrosion et à l'eau, durables et ont une longue durée de vie. Il peut être utilisé par les hommes, les femmes et aussi les enfants
Travailler efficacement le bas du corps avec l’aquagym
L’aquabiking et la marche dans l’eau
Ils constituent deux excellents moyens de renforcer et sculpter les jambes et les fessiers tout en ménageant ses articulations.
Nous ne saurions terminer sans mentionner quelques exercices-clés pour booster votre rythme cardiaque.
Aquagym cardio: exercices clés pour booster votre rythme cardiaque
Le jogging aquatique et les ciseaux d’eau
Ces deux activités sont particulièrement recommandées à ceux qui cherchent à améliorer leur endurance et leur capacité cardio-vasculaire.
-
Beco 96024 Ceinture de Jogging Aquatique Unisexe pour Adulte Taille UniqueCette ceinture humide convient aux personnes pesant jusqu'à 120 kg. En mousse de polyéthylène Durable Très confortable et offre un bon ajustement Marque : Beco -
Ceinture Flottable de Sécurité pour Taille,Ceinture d'| Tailles Adolescent/Adulte, équipement d'exercice léger en Mousse EVA pour, Natation et Jogging AquatiqueCompact et léger : lisse et capacité de séchage accéléré facilitent la maintenance. Optimisation du rangement pour gain d'espace maximal lors du transport. Confort Sécurisé : Design ergonomique avec sangle réglable un port stable et sécurisé, flexibilité et confort sans restriction de mouvement pour types de nageurs. Robustesse Exceptionnelle: Conçue en mousse EVA haute densité pour une flottabilité prolongée, résiste aux déformations et intègre des matériaux imperméables une fiabilité optimale lors des activités aquatiques Équilibre aquatique amélioré : Renforcez efficacement votre équilibre et votre flottaison dans l'eau grâce à un processus d'apprentissage sécurisé et progressif, accessible à les âges pour une adaptation optimale. Activités multiples : Améliorez les loisirs de plage et les séances de natation avec une ceinture flottante, dotée d'un design portable pour une utilisation polyvalente lors d'activités nautiques. -
Ceinture de Natation - Ceinture de Sécurité pour Entraînement | Tailles Adolescent/Adulte, équipement d'exercice léger en Mousse EVA pour, Natation et Jogging AquatiqueSéchage rapide : Propriétés hydrophobes de la ceinture de natation un séchage instantané. anti-adhésive et rangement minimaliste simplifiant l'entretien. Accompagnement Fiable : Conception ergonomique avec boucles réglables garantissant un maintien stable et confortable même lors d'entraînements prolongés en piscine ou en eau libre. Robustesse Exceptionnelle: Conçue en mousse EVA haute densité pour une flottabilité prolongée, résiste aux déformations et intègre des matériaux imperméables une fiabilité optimale lors des activités aquatiques Accompagnement évolutif : Développez progressivement votre expertise en équilibre et flottaison aquatiques avec un favorisant un apprentissage sécurisé et adapté à chaque individu durant son entraînement de natation. Utilisations variées : Ceinture de flottaison pour la taille idéale pour les loisirs à la plage et l'entraînement en piscine, son design portable assure une commodité optimale durant les séances de natation.
Pour résumer, l’aquagym est une activité complète qui permet de travailler l’ensemble du corps en douceur. Que vous cherchiez à tonifier votre silhouette, perdre du poids ou simplement améliorer votre condition physique, il y a forcément un exercice d’aquagym qui répond à vos objectifs. Alors n’hésitez plus et jetez-vous à l’eau !
