J’ai testé un cours d’aquagym prénatal au centre La Source à Asnières (92)

aquagym prénatal centre La Source à AsnièresDès que j’ai appris ma grossesse, j’ai souhaité continuer à pratiquer une activité sportive modérée pour garder la forme et ne pas prendre trop de poids. Les 3 premiers mois, je suis un peu allée à la piscine pour faire quelques longueurs. J’ai également loué un vélo de piscine pour m’entraîner à mon rythme. Je marche également dès que je peux : balade le week-end et trajet retour à pied du travail 1 fois par semaine.

Oui mais voilà, dès 20 SG, je me suis rapidement rendue compte que mon “endurance” n’était plus la même : essoufflement immédiat, tiraillements dans le bas du ventre, douleurs en bas des jambes…

Pour continuer à faire un peu de sport en toute sécurité, il fallait que je choisisse une activité très douce, spécifique aux femmes enceintes. Je me suis naturellement tournée vers les sports aquatiques mais j’ai constaté que l’offre était quasi inexistante. Ou mal référencée !
Par chance, à 350 mètres de chez moi, j’ai découvert le centre La Source qui propose entre autres des cours d’aquagym prénatal et des cours d’aquayoga prénatal.

Les cours d’aquagym prénatal au centre La Source à Asnières-sur-Seine

Les cours durent 1 heure et sont limités à 4 participantes. Ils sont encadrés par une sage-femme et se déroulent dans le petit bassin situé à l’étage inférieur. Pendant 1 heure, la sage-femme nous fait pratiquer divers exercices : relaxation, cardio, étirements, musculation, le tout à l’aide de poids et de frites en mousse. Le but étant de continuer à faire de l’exercice sans risque de contractions, la pratique d’une activité régulière étant un plus pour l’accouchement.

Ce que j’en ai pensé

Clairement, les mouvements sont peu intenses et peu complexes. On peut les reproduire à la piscine sans trop de difficultés… On n’est pas dans la performance et ça n’est pas le but recherché.
Le gros avantage selon moi est que les cours sont encadrés par une sage-femme, qui veille à ce que l’on ne fasse pas de mouvements brusques ou inappropriés. Selon les exercices, elle nous aide à nous placer (par exemple celui où, soutenues par des frites et les pieds accrochés au rebord, on devait “ramer”).
Et puis, c’est toujours sympa de discuter avec une sage-femme et d’autres femmes enceintes !
Le bassin est également très propre, l’eau est chauffée à 34° et le lieu est hyper accessible (derrière la gare SNCF Asnières-sur-Seine). Les horaires sont arrangeants pour celles qui travaillent encore.

L’inconvénient ? Le prix un peu onéreux. Comptez 36€ pour une heure (16€ d’accès au bassin + 20€ pour le cours dispensé par la sage-femme).

A propos du centre La Source à Asnières

Le centre propose des consultations avec des sage-femmes libérales (suivi de grossesse, préparation à la naissance et suivi post accouchement), mais également avec une naturopathe, un ostéopathe, une psychologue et des sophrologues.
Vous pouvez aussi y suivre des cours d’éveil aquatique avec votre bébé et des cours de préparation à la naissance dans l’eau.

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