Combien brûle-t-on de calories avec l’aquabiking ?

aquabike perdre calories

Photo ©L’Express http://bit.ly/2deHBgO

Si l’aquabiking permet de muscler principalement les jambes, les fesses et le ventre, sachez que ce sport est aussi et surtout un formidable brûleur de calories. D’autant plus que la résistance de l’eau augmente considérablement votre activité musculaire par rapport à une activité pratiquée sur la terre ferme.

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Aquabiking, auto-massage ou Cellu M6® : quelle méthode est la plus efficace contre la cellulite ?

aquabiking et cellu M6 celluliteL’été arrive et comme tous les ans, on se demande comment on va se débarrasser de cette vilaine cellulite visible sur nos cuisses, nos fesses, notre ventre… Car parfois, avoir une alimentation saine et une activité physique régulière n’est pas suffisant pour chasser la cellulite incrustée depuis plusieurs années. Surtout si on souffre de rétention d’eau et de problèmes veineux. Il existe heureusement des solutions spécifiques pour nous donner un petit coup de pouce ! Cellu M6®, auto-massage et aquabiking : découvrez les avantages et inconvénients de chacune d’elles.

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5 erreurs à ne pas commettre lors de vos cours d’aquabiking

erreurs à ne pas commettre aquabikeOui, l’aquabiking est un sport efficace. A condition de ne pas commettre les erreurs classiques qui risqueraient de nuire à ses vertus.

1- Mal régler son vélo

Lorsque vous vous installez sur votre vélo, il faut que votre corps soit immergé jusqu’au nombril. Pas plus! Sinon vous ne ressentirez plus le poids de votre corps dans l’eau. Une astuce pour savoir si votre aquabike est bien réglé en fonction de votre taille : tendez une jambe, vous saurez que le réglage est bon lorsque qu’elle sera légèrement fléchie. Lire la suite…

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Aquabiking : 10 positions pour travailler différentes parties de votre corps

Photo : Copyright Kiné-Line

Photo : Copyright Kiné-Line

Lors des cours coachés, vous êtes souvent amenés à changer de position sur le vélo, selon l’intensité du cours choisi et la manière dont vous souhaitez travailler sur votre silhouette. Découvrez les principales postures d’aquabiking et leurs particularités!

Il faut d’abord savoir que l’aquabiking, contrairement aux idées reçues, ne fait pas que travailler les cuisses. Vous pouvez également travailler vos fessiers, vos abdominaux, votre dos et même vos bras à l’aide de quelques exercices complémentaires. Lire la suite…

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Des cours d’aquabiking réservés aux femmes enceintes

cours aquabike femmes enceintesNous vous avions déjà confié que l’aquabiking était possible (voire conseillé) en cas de grossesse, sur avis de votre médecin. Rappelons que l’aquabiking est un sport doux, qui ne maltraite pas les articulations.

Mieux, sachez maintenant que certains centres proposent des cours d’aquabiking réservés aux femmes enceintes. C’est le cas du centre Aqua By, situé dans le 3e arrondissement de Paris. Nous avons voulu en savoir un peu plus sur ces séances spéciales !

Comment se déroule une séance d’aquabiking pour femmes enceintes ?

Aqua By : Le déroulement reste le même que lors d’une séance d’aquabiking classique de 45 minutes, à la différence qu’elle est adaptée aux femmes enceintes : le rythme est un peu moins soutenu et surtout, il n’y a pas de travail des abdominaux. Et en fin de séance, au moment des étirements, il y a un petit travail de respiration et de relaxation.

Jusqu’à combien de mois une femme enceinte peut-elle pratiquer l’aquabiking ?

Les conseils sont en général d’attendre que le bébé soit bien accroché (3 mois). Puis, toujours avec l’aval de leur médecin, les femmes peuvent continuer à pratiquer l’aquabiking jusqu’à 8 mois de grossesse.

A noter qu’outre les bienfaits physiques prodigués par l’aquabiking, ces séances ont un côté vraiment convivial, car il permet aux futures mamans de se rencontrer et d’échanger !

Quels sont les créneaux horaires et le tarif de ces cours?

Les tarifs sont les mêmes que pour un cours classique (35€ la séance), également applicables dans les formules à la carte, les abonnements mensuels et les abonnements en illimité.
Plus d’informations sur les tarifs : http://www.aqua-by.com/tarifs

Le Mardi : 10h, 16h et 21h

Le Mercredi : 10h et 15h

Le Dimanche : 14h

Plus d’informations : contact@aqua-by.com

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3 bonnes raisons de se motiver à faire de l’aquabiking cet automne

aquabiking hiverExcepté chez nos amis du Sud, le beau temps ne règne pas partout en France : vent, pluie et baisse de température sont déjà au rendez-vous. Ca promet pour l’arrivée de l’hiver! On est toutes pareil : dès que les conditions sont moins favorables à la pratique du sport (pluie, fatigue, froid…), on se trouve pléthores d’excuses pour rester au chaud chez soi. Vous n’allez tout de même pas baisser les bras? Alors OK, c’est toujours moins rigolo de penser que vous allez plonger dans l’eau alors que vous avez ressorti bonnet et gants (si si), mais il y a tellement d’avantages à continuer à faire de l’aquabiking! Lire la suite…

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Cours d’aquabike à domicile : l’interview d’un coach!

coach aquabikeC’est la nouvelle solution en vogue : les cours d’aquabike à domicile. Ils permettent un parfait encadrement, plus de souplesse sur les horaires et de dire stop aux cours surchargés. Le coach sportif et formateur aquabike Baptiste Levaillant (Coach4You) donne des cours d’aquabike à domicile. Il répond à nos questions de curieuses… Lire la suite…

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Aquabiking et femmes enceintes

Et oui mesdames, contrairement aux nombreuses idées reçues, le sport n’est pas contre-indiqué pour les femmes enceintes s’il est pratiqué de manière modérée. Le yoga, la marche à pied et la natation sont mêmes conseillés : ils auraient des effets bénéfiques sur le cœur du bébé. Ces sports limitent également la prise de poids et aident les femmes à retrouver leur poids d’avant grossesse après l’accouchement. Lire la suite…

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Les vertus thérapeutiques de l’aquabiking

articulations aquabiking

Contrairement à d’autres sports, les risques de blessure liées à la pratique de l’aquagym sont minimes : la pression de l’eau évite les chocs, minimise les risques de courbatures, de claquages et d’élongations musculaires. Ce sport est sans danger pour les articulations, car il n’y a pas d’impact avec le sol. C’est pour cette raison qu’il convient aux personnes de tout âge et de toutes conditions physiques (femmes enceintes, personnes âgées, personnes à la santé fragile…).

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Aquabiking et cellulite

aquabiking cellulite

La peau d’orange est la bête noire de toutes les femmes. Lorsqu’elle est profondément incrustée, elle est particulièrement difficile à déloger… L’eau est une arme redoutable contre la cellulite : elle permet de stimuler efficacement le retour veineux et contribue à détruire les amas cellulitiques. L’aquavelo intensifie l’effet drainant de l’eau sur la peau, d’autant plus qu’on pédale sans relâche pendant près de 40 minutes.

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