C’est en cherchant une activité sportive alliant détente, tonification et plaisir que l’on découvre bien souvent l’aquarunning. Également appelé aquajogging, cette pratique a su conquérir le cœur des amateurs de fitness et de natation, offrant à la fois les bénéfices d’une séance de course à pied et les vertus relaxantes de l’eau. Dans cet article, nous allons explorer ensemble ce que l’aquarunning peut vous apporter.
Aquarunning : une définition pour mieux comprendre
Le concept derrière l’aquarunning
L’aquarunning est un sport aquatique qui invite à courir dans l’eau, sur un tapis de course immergé. Cette activité peut se pratiquer tant en eau peu profonde où le sportif a pied, qu’en eau plus profonde où il n’aura pas pied. La clé du succès de cette discipline réside dans le fait qu’elle offre un entraînement cardio tout en minimisant les contraintes sur les articulations grâce aux propriétés hydrodynamiques de l’eau.
Distinction entre aquarunning et aquajogging
Tandis que ces deux activités peuvent sembler similaires, il est essentiel de noter la différence qui les distingue : lors d’une séance d’aquarunning, on utilise un tapis roulant immergé tandis que pour l’aquajogging qui se fait sans tapis roulant en eau profonde.
Les avantages spécifiques de l’aquarunning
Bénéfices pour le corps et la santé
Parmi les nombreux atouts de l’aquarunning, on compte d’abord le renforcement musculaire. Grâce aux mouvements réalisés sous l’eau, cette pratique sportive cible principalement le bas du corps et permet de tonifier efficacement les muscles des jambes, des hanches et des fesses. En outre, le simple fait d’être dans l’eau offre un massage hydrodynamique naturel qui favorise la circulation sanguine et contribue à une meilleure oxygénation des tissus.
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Un allié minceur par excellence
L’aquarunning est également reconnu pour sa capacité à brûler des calories. Une session typique de 30 à 45 minutes peut permettre d’éliminer entre 500 et 600 calories, ce qui en fait un partenaire idéal pour toute personne cherchant à perdre du poids ou maintenir sa silhouette.
Le déroulement type d’une séance d’aquajogging
Dans une ambiance conviviale
L’aquarunning se pratique généralement en groupe sous la supervision d’un coach professionnel. Cette mise en commun donne lieu à un environnement dynamique et motivant, où chacun peut évoluer à son rythme tout en partageant un moment ludique.
Exercices types lors d’une séance
Au cours d’une séance type, divers exercices sont proposés par le coach afin de solliciter différentes parties du corps. Ces mouvements, réalisés sur le tapis roulant immergé, sont conçus pour augmenter progressivement en intensité et complexité.
Pour qui l’aquarunning est-il particulièrement bénéfique ?
Une activité ouverte à tous
L’aquarunning s’adresse à un public très large : les sportifs assidus y trouvent une alternative plus douce à la course classique, tandis que les personnes moins actives ou avec des contraintes physiques apprécient sa facilité d’accès et son faible impact sur les articulations.
Conseils et équipement nécessaire pour pratiquer l’aquarunning
S’équiper correctement
Pour pratiquer l’aquarunning dans de bonnes conditions, l’idée est d’avoir les bons équipements. Des chaussons aquatiques peuvent être utiles pour assurer une bonne adhérence au tapis roulant et protéger vos pieds.
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Trouver le bon lieu de pratique
De nombreux centres de remise en forme, centres aquatiques ou piscines municipales proposent désormais des cours d’aquarunning. Il suffit de se renseigner auprès des structures proches de chez vous.
Moderne, ludique et bienfaisant pour la santé, l’aquarunning a su se démarquer comme une discipline complète permettant de tonifier les muscles, améliorer la condition physique tout en douceur, et brûler des calories. Alors, prêts à plonger dans le grand bain de l’aquarunning ?