Lorsque l’on parle de bien-être et de santé, la natation figure souvent en tête des activités recommandées. Ce n’est pas un hasard : ce sport aquatique présente une panoplie de bénéfices pour le corps et l’esprit. Nagez-vous vers une meilleure santé ? Plongeons ensemble dans les bienfaits de la natation.
La natation, un sport bénéfique pour les articulations
Douceur et souplesse pour vos articulations
La natation est considérée comme un sport sans impact. Cela signifie que vos articulations sont épargnées des chocs répétés, contrairement à d’autres activités comme la course à pied ou le football. Dans l’eau, votre corps n’a pas à supporter son propre poids et se trouve donc délivré de toute pression superflue sur ses articulations.
-
Arena Bébé Fille Dynamo Une-pièce, Noir, 12-13 Ans EU -
Puma Trunk Maillot de Bain, Bleu Marine, XXL Homme -
Adigaber Femme Maillots de Bain Deux Pièces Push-up Ensembles Deux pièces de Tie-Dye Chic Taille Haute Bikini Set Col V Élégant
Un allié contre l’arthrose
Si vous souffrez d’arthrose, la natation peut s’avérer être une véritable bouée de secours. En effet, elle vous permet de travailler sur l’amplitude de vos articulations tout en limitant les douleurs habituellement ressenties lors d’exercices terrestres. Grâce à la résistance naturelle de l’eau, chaque mouvement effectué en natation contribue à renforcer muscles et articulations sans les contraindre.
-
arena Zoom X-Fit Lunettes de Natation Unisexe Adulte, Lunettes de Natation à Larges Lentilles, avec Traitement Anti-Buée et Protection UV, Pont de Nez Ajustable, Joints en Silicone -
arena Airspeed Mirror Lunettes de Natation Anti-Buée pour Adultes et Unisexe, Lunettes de Piscine avec Verres Larges, Protection UV, 3 Ponts de Nez Interchangeables, Joints nid d'abeilles -
Speedo Women's Biofuse 2.0 Swimming Goggles | Female Design | Patented Adjust Mechanism | Anti-Fog | Anti-Leak | Comfort Fit, White/True Navy/Sweet Purple/Flash Purple, One Size
Après avoir découvert comment la natation préserve nos articulations, voyons maintenant comment elle peut contribuer à sculpter notre silhouette.
Tonifier et muscler son corps grâce à la natation
Musclez-vous en douceur
L’eau offre une résistance naturelle près de 800 fois supérieure à celle de l’air. Ainsi, chaque mouvement que vous effectuez dans l’eau nécessite un effort supplémentaire comparé à un mouvement similaire réalisé hors de l’eau. C’est ce qui fait de la natation un sport idéal pour tonifier le corps sans risquer de blessures ou d’épuisement physique.
-
Bohoman 2pcs Bonnet de Bain Piscine, Enfants Adulte Bonnet de Bain Élastique Tissu Polyester Souple Bonnet de Natation(Noir + Bleu Roi) -
Bonnet de Bain Piscine Natation pour Adulte Bonnet de Bain Tissu PU Souple Bonnet de Natation pour Mixte Adulte Hommes Femmes (1 Noir) -
Arena Bonnet de Bain Unisexe Polyester II Bonnet Natation Bleu FR: Taille Unique (Taille Fabricant: TU)
Un sport complet pour toutes les parties du corps
Pectoraux, dorsaux, abdominaux, triceps, quadriceps… La liste des muscles sollicités par la natation est longue. Que ce soit en crawl, en brasse ou en papillon, chaque nage mobilise une large palette de groupes musculaires. Vous pouvez ainsi obtenir un entraînement complet et équilibré, tout en appréciant les bienfaits relaxants de l’eau.
-
Cressi Light Palme de Natation Mixte Adulte, Blanc, 37/38 -
Cressi Agua Short Palmes de Natation Mixte Adulte, Noir/Argent, 43/44 -
Mares - Palmes Aquazone Hermes, Palmes Snorkeling Adulte - Unisex, Bleu, 40
Si tonifier et muscler son corps est un atout indéniable de la natation, son impact sur le système cardiovasculaire n’est pas en reste. Explorons cela ensemble.
Les effets positifs de la natation sur le système cardiovasculaire
Amélioration de la circulation sanguine et capacité pulmonaire
Saviez-vous que seulement 12 semaines de natation peuvent améliorer l’efficacité de votre circulation sanguine de 18 % ? En sollicitant de nombreux muscles, la natation favorise une meilleure circulation du sang dans l’ensemble du corps, nourrissant ainsi tous vos organes avec une plus grande quantité d’oxygène. De plus, pratiquer ce sport aide à augmenter votre capacité pulmonaire et à améliorer votre respiration.
-
BOOSTEADY Bouée de Natation, Bouée de Sécurité avec Sac Étanche & Ceinture Ajustable, Bouée de Nage en Eau Libre, Flotteur de Sécurité de Natation Gonflable pour Triathlon Kayak Triathlète, Orange -
Naturehike 28L Flotteur de Remorquage avec Ceinture Réglable Bouée de Natation Gonflable en Eau Libre pour Nageurs et Triathlètes Haute Visibilité(Orange) -
WholeFire 20L Bouée De Natation et Sac Sec Très Visible, Imperméable Gonflable Flotteur De Natation pour Eau Libre, Sécurité pour la Natation, Nageurs, Triathlètes, kayakistes et Snorkelers
Baisse de la pression artérielle et du rythme cardiaque
L’un des autres bienfaits remarquables de la natation sur le système cardiovasculaire est son effet sur la pression artérielle et le rythme cardiaque. La pratique régulière de ce sport contribue à diminuer la tension artérielle et stabiliser le rythme cardiaque, deux facteurs clés pour limiter les risques d’accidents cardio-vasculaires.
-
VDSOW Montre de Sport étanche avec Alarme/Chronomètre, Large Poignet Militaire avec rétro-éclairage LED pour Homme -
HANPOSH Montres pour Hommes Montre Le chronomètre pour Hommes 50m Montres de Poignet Militaire imperméables avec rétroéclairage/Alarme/minuterie/Date -
GOLDEN HOUR Montre Digitale étanche Ultra-Mince pour Hommes avec Affichage Grand Angle Bracelet en Caoutchouc pour Hommes Femmes
Après avoir constaté l’influence bénéfique de la natation sur notre cœur, voyons comment elle peut nous aider à réguler notre poids.
Le rôle de la natation dans la régulation du poids corporel
Aide à brûler des calories
Grâce à son caractère complet, la natation est une activité idéale pour brûler des calories. En fonction de l’intensité de votre nage et de votre poids, vous pouvez brûler entre 200 et 600 calories par heure. De quoi faire fondre les kilos superflus tout en prenant du plaisir.
-
Cuzit Chronomètre numérique professionnel pour homme - Chronomètre numérique - Compteur de sport -
Chronomètre avec Sifflet,Chronometre Professionnel 60 Mémoire avec Fonction Muet et Lumièr pour Sport -
LAOPAO Chronomètre, 60 Mémoire 1/100 Seconde Précision Minuterie avec Fonction d'arrêt et Fonction Muet Sifflet pour Basketball Football Baseball Sports de Plein air
Réduction de la rétention d’eau et de la cellulite
En plus d’aider à brûler des calories, la natation contribue à réduire la rétention d’eau dans l’organisme, un facteur souvent en cause dans les problèmes de surpoids. Par ailleurs, le massage naturel exercé par l’eau lors de la nage aide aussi à lutter contre la cellulite.
-
NirvanaShape Serviette Microfibre| Séchage Rapide, Légère, Absorbante | Serviette de Sport/Serviette de Bain de Voyage| Idéal pour Le Sport, Le Plein Air, la Plage, Le Camping et Le Sauna -
Fit-Flip Serviette Microfibre - Serviette Sport Musculation - Serviette Piscine compacte, Ultra-légère et Rapidement sèche - Serviette de Bain Microfibre (1x 30x50cm Bleu Marine) -
HEAD Active - Serviette de Bain Polyvalente avec Elastique, Serviette Microfibre Extra Absorbante Légère à Séchage Rapide Idéal comme Serviette Sport, Serviettes de Bain peu Encombrantes pour Voyage
Après avoir analysé comment la natation peut aider à contrôler notre poids, intéressons-nous à ses effets sur notre qualité de sommeil et notre bien-être mental.
Natation : une alliée pour une meilleure qualité de sommeil et un bien-être mental
Un sommeil plus paisible grâce à la natation
Avez-vous déjà ressenti cette sensation agréable d’épuisement après une séance de natation ? Cette fatigue physique saine favorise un sommeil plus profond et plus réparateur. De plus, le contact avec l’eau chaude a des effets relaxants qui contribuent à une meilleure qualité de sommeil.
-
Intex Oreiller floqué -
Oreillers de Camping Gonflable,Coussin de Voyage Gonflable,Portable Oreiller Gonflable Camping,Portable Oreiller Gonflable de Repos,Confortable Ergonomiques Coussin Gonflable pour La Plage,Gris -
TRIXES Oreillers gonflables x2 – Lot de Plusieurs oreillers gonflables Parfaits pour Les Voyages/Camping/Plein air/pêche – Oreiller Gonflable – Lot Double – Oreillers Ultra légers résistants à l'eau
Un bouclier contre le stress
Même si on l’oublie parfois, la natation est aussi un excellent outil pour gérer son stress. Lorsque vous nagez, les muscles de votre corps se détendent et votre organisme libère des endorphines, des hormones procurant une sensation de bien-être. De plus, la concentration requise pour coordonner sa respiration avec ses mouvements crée un effet méditatif, aidant à évacuer les tensions mentales.
-
kuou Lot de 5 sacs étanches légers pour la plongée avec tuba Vert 1,5 L + 2,5 l + 3,5 l + 4,5 l + 6 l -
Unigear Sacs Imperméables/Sacs Etanches/Dry Bag (2L/5L/10L/20L/30L/40L) pour Activités de Plein Air et Sports Aquatiques Camping Nautique Kayak Pêche avec Une Pochette étanche de Téléphone -