L’aquagym est une activité fun et très bénéfique pour la santé. Les mouvements dans l’eau permettent de tonifier les muscles, d’améliorer la circulation sanguine et d’augmenter la flexibilité. Aujourd’hui, je vais vous partager une recette simple et efficace pour réaliser 5 mouvements d’aquagym avec des frites. Alors, êtes-vous prêts à plonger ?
10 minutes
0 minute
facile
Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Flotteur vertical: Maintenez la frite verticalement et essayez de rester en équilibre dessus aussi longtemps que possible.
Étape 2
Course sur place: Tenez la frite sous vos aisselles, essayez de courir sur place en levant bien les genoux.
Étape 3
Rotation du buste: Assis sur la frite, faites des rotations du buste de gauche à droite sans bouger le bas du corps.
Étape 4
Mouvement des jambes: Maintenez la frite avec vos mains devant vous, faites des mouvements de ciseaux avec vos jambes.
Étape 5
Montée de genoux: Tenez la frite sous vos aisselles, montez les genoux l’un après l’autre vers la poitrine.
Mon astuce bien-être
Il est recommandé de faire ces exercices en série de 10 répétitions pour obtenir de meilleurs résultats.
Utilisez cette recette d’exercice pour votre routine quotidienne d’aquagym
Faites ces exercices régulièrement et vous verrez une amélioration notable dans votre tonus musculaire et votre endurance. N’oubliez pas, le plus important est de s’amuser !
L’info en plus
Array
Où trouver le matériel nécessaire pour ce tuto ?
-
Piscine Enfant,Piscine Gonflable Carré,Pataugeoire Gonflable,Piscine Pataugeoire,Pataugeoire Carré,Piscine Gonflable Enfant,Piscine d'eau pour Enfants Intérieur et ExtérieurPiscine pour enfants--un bon cadeau pour vos enfants, enfants, amis, etc. Piscine de sable-- convient pour l'intérieur et l'extérieur. Piscine gonflable-- les enfants peuvent facilement jouer et nager à la maison pour encourager l'interaction entre parents et enfants. Piscine pour enfants-- pliable et inlaftable pour ne pas prendre de place, pratique et facile pour le stockage et la réalisation hors. Piscine gonflable-- fabriquée en matériau PVC de haute qualité, sûre et adaptée aux enfants pour jouer.20,99 €
-
LyLmLe Eclairage LED Submersible Magnétiques pour Piscine Hors Sol, 15cm Lumiere Piscine sous l'eau RGBW IP68 Étanche avec Télécommande, Alimenté par USB-C Rechargeable, 18 LEDs Lampe Piscine BoisLampe LED à Aimants Puissants - Les super aimants intégrés améliorés s'adsorbent facilement sur toutes les surfaces métalliques. Contrairement aux lampes à ventouse, la base métallique équipée vous permet de la coller sur n'importe quelle surface et de maintenir fermement la lumière magnétique sans glisser au fond de la piscine. L'installation ne prend que quelques minutes et peut être facilement retirée. Convient aux piscines hors sol, bio, jacuzzis, fontaines etc. Batterie Grande Capacité 3000mAh - Le luminaire LED submersible rechargeable avec télécommande est équipé d'une batterie intégrée rechargeable haute capacité de 3000mAh qui peut durer 30-40 heures sous une luminosité puissante après 3-4 heures de charge complète. Pas besoin de remplacer les piles fréquemment, achetez une fois et profitez d'économies permanentes. Plus Grande Taille et Ultra-Luminosité - Équipé de 18 perles de LED RGBW à haut rendement. Ce qui offre une gamme de couleurs plus large et plus lumineuse, les LED blanches supplémentaires permettent des couleurs pastel et un éclairage blanc pratique pour les zones sombres. Télécommandes RF incluses, couleurs/modes faciles à changer, et 3 modes de minuterie (2h, 4h, 6h) pour éteindre automatiquement les lumières. Taille : 15 x 2,6 cm. Conçu pour Durer Plusieurs Étés - Nos eclairage led submersible ont adopté un design de forme intégrale, et une technologie spéciale assure une étanchéité totale. Fabriqué en ABS + PC de haute qualité, suffisamment durable pour fonctionner même dans des endroits secs ou humides. Plus besoin de s'inquiéter des fuites, elles durent beaucoup plus longtemps que jamais. Ce que Vous Obtiendrez - Le paquet comprend 1x lampe de piscine à LED submersible, 1x base métallique, 1x télécommande RF, 1x câble USB-C, 1x colle et 1x manuel utilisateur (L'adaptateur n'est pas inclus). N'hésitez pas à nous contacter pour toute question par e-mail.21,99 €